È UFFICIALE: L’ESERCIZIO FISICO TU RENDE PIÙ FELICE DEI SOLDI, SECONDO LE RICERCHE DI YALE E OXFORD
I partecipanti potevano scegliere tra 75 tipi di attività fisica: falciatura dell’erba, cura dei bambini e lavori domestici fino a sollevare pesi, andare in bicicletta e correre.
I partecipanti alla ricerca sono stati invitati a rispondere alla seguente domanda:
“Quante volte ti sei sentito male psicologicamente negli ultimi 30 giorni, ad esempio, a causa di stress, depressione o problemi emotivi?”
Ai partecipanti è stato anche chiesto del loro reddito e dell’attività fisica. Sono stati in grado di scegliere tra 75 tipi di attività fisica – dalla falciatura del prato, la cura dei bambini e i lavori di casa al sollevamento pesi, ciclismo e corsa.
Coloro che si mantengono più attivi tendono ad essere più felici in generale
Gli scienziati hanno scoperto che, mentre quelli che praticavano sport regolarmente tendevano a stare male per circa 35 giorni all’anno, i partecipanti non attivi si sentivano male in media per 18 giorni in più. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone fisicamente attive si sentono bene tanto quanto quelle che non praticano sport, ma che guadagnano circa $ 25.000 in più di loro all’anno.
In sostanza, dovresti guadagnare molto di più affinché i soldi ti diano lo stesso effetto di potenziamento della felicità che ha lo sport. Ciò non significa, tuttavia, che più fai sport, più sei felice.
Troppo esercizio fisico può essere dannoso per la tua salute mentale
L’allenamento è chiaramente un bene per te, ma quand’è che diventa troppo?
“La relazione tra durata dell’esercizio fisico e carico mentale è a forma di U“, ha detto l’autore dello studio Adam Chekroud della Yale University in un’intervista a Die Welt. Lo studio ha rilevato che l’attività fisica contribuisce a migliorare il benessere mentale solo quando è limitata ad un determinato periodo di tempo.
Secondo lo studio, sono ideali da tre a cinque sessioni di allenamento della durata di 30-60 minuti a settimana. Ma andare oltre questa quantità può avere l’effetto opposto: infatti, la salute mentale di quei partecipanti che si sono allenati per più di tre ore al giorno ne ha risentito di più rispetto a quelli che non erano particolarmente attivi fisicamente.
È UFFICIALE: L’ESERCIZIO FISICO TU RENDE PIÙ FELICE DEI SOLDI, SECONDO LE RICERCHE DI YALE E OXFOR
I ricercatori di Yale e Oxford potrebbero aver dimostrato che l’esercizio fisico è più importante per la tua salute mentale di quanto non lo sia il tuo stato economico. Shutterstock
I ricercatori di Yale e Oxford potrebbero aver dimostrato che l’esercizio fisico è più importante per la tua salute mentale di quanto non lo sia il tuo stato economico.
Gli scienziati hanno scoperto che, mentre quelli che praticavano sport regolarmente tendevano a stare male per circa 35 giorni all’anno, i partecipanti non attivi si sentivano male in media per 18 giorni in più.
Il team ha anche notato che alcuni sport che comportano la socializzazione possono avere un effetto positivo sulla salute mentale più di altri.
È chiaro che l’esercizio fisico abbia benefici per la salute sia fisica che mentale – ma se potessimo effettivamente dimostrare che è più determinante per la tua salute mentale di quanto non lo sia la tua situazione economica? Secondo uno studio condotto da ricercatori di Yale e Oxford, potremmo averlo già fatto.
Nello studio, pubblicato su The Lancet, gli scienziati hanno raccolto dati sul comportamento fisico e sull’umore mentale di oltre 1,2 milioni di americani.
Giappone, pronunciato in giapponese come “Nippon” o “Nihon”, è una nazione insulare dell’Oceano Pacifico al largo delle coste dell’Asia continentale, composta da circa 6.900 isole.
Le isole più importanti e popolose tra loro sono Honshu, Hokkaido, Shikoku e Kyushu, che costituiscono il 97% del paese. Ci sono 47 prefetture con una popolazione totale di 127 milioni (11 ° nel mondo) all’interno di queste isole.
Anche se il 73% del paese è montuoso, la maggior parte delle persone vive sulle coste, quindi è uno dei paesi più densamente popolati al mondo.
La prima cultura giapponese fu largamente influenzata dalla Cina. Durante l’era Edo, esercitò una rigorosa politica isolazionista, quindi chiuse le sue porte a tutte le relazioni con il mondo esterno e riuscì a coltivare una cultura giapponese distinta.Tuttavia, ha invertito questa pratica dopo la caduta di quell’era nel 1868 e ha adottato pratiche culturali da tutto il mondo. Ci sono due principali religioni in Giappone: lo shintoismo, una religione giapponese e il buddismo, che fu importato nel VI secolo dalla Cina.
La cultura giapponese è stata fonte d’ispirazione per altre culture per secoli, poiché le loro scelte di vita le rendono le persone con la più alta aspettativa di vita sulla Terra. Le donne giapponesi sono incredibilmente giovani, magre, sane e delicate.
I giapponesi tendono a rendere il loro paese un posto migliore e più efficiente, e sono tutti impegnati a migliorare, salute ed efficienza.
Le buone maniere sono essenziali tra i giapponesi. In Giappone, le persone si salutano inchinandosi e un arco può variare da un piccolo cenno della testa (informale e informale) a una profonda curva in vita (che indica rispetto). D’altra parte, stringere la mano in Giappone è raro.
Quando si mangia fuori, numerosi ristoranti hanno una combinazione di tavoli e sedie in stile occidentale e tavoli bassi tradizionali, dove è solito sedersi su un cuscino. La maggior parte dei tipi di pasti giapponesi vengono consumati con le bacchette e questi dovrebbero essere tenuti verso la fine, non nel terzo medio o anteriore.
Inoltre, non è consuetudine lasciare la mancia in Giappone, ma dovresti dire “gochisosama deshita” (“grazie per il pasto”) quando parti invece.
Il dono è una parte comune di questa cultura e vari tipi di regali vengono offerti in diverse occasioni. Una curiosità interessante è che evitano i doni in set di 4 che di solito sono evitati poiché la parola “quattro” è pronunciata come la parola “morte”.
Essendo antica, diversa e divina, la cultura giapponese ha affascinato gli altri popoli nel corso della storia. Dalla dieta ai festival, dallo sport alla moda, la cultura è sempre presente sia in campagna che da lontano.
Ha centinaia di tradizioni ampiamente osservate associate a cerimonie, rituali, festività, celebrazioni, affari, religione, educazione, etichetta e vita in generale.
Pertanto, abbiamo deciso di avvicinare un po’ questa straordinaria cultura, quindi dai un’occhiata alle seguenti 20 componenti fondamentali della vita:
1. Mangiare in viaggio è una cosa da non fare
Il popolo giapponese evita di mangiare in viaggio e lo considera scortese. Mangiare è un momento sacro in Giappone, usato per fare rifornimento e dare energia al corpo, quindi si siedono sempre e si concentrano sul cibo.
2. Metodi di cottura sani
In generale, ci sono quattro principali metodi di cottura nella cucina giapponese:
l’agemono, simile alla frittura ma utilizza pastelle più sane come la tempura,
il mushimono, che cuoce a vapore;
nimono, bollente; e
yakimono, che è una forma di cottura alla griglia.
3. Cucina casalinga
Cucinando a casa, i giapponesi riducono la quantità di grassi e carboidrati insalubri, prevenendo così vari problemi di salute. Le loro diete sono ricche di cibi interi, non trasformati, ricchi di vitamine e minerali.