Un nuovo studio rileva che il rischio più basso di morte era tra gli adulti che si esercitavano per 150-600 minuti a settimana.

Un'analisi dell'attività fisica e delle cartelle cliniche per oltre 100.000 persone in 30 anni ha rilevato che le persone che hanno svolto l'intervallo di durata attualmente raccomandato dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti di attività fisica moderata (150-300 minuti / settimana) o vigorosa ( 75-150 minuti/settimana), rispettivamente, hanno mostrato un rischio di mortalità per tutte le cause inferiore del 20-21% e del 19%. 

È stato osservato che gli individui che hanno svolto da due a quattro volte la quantità di attività fisica raccomandata (150-600 minuti/settimana) hanno avuto un'ulteriore riduzione della mortalità per tutte le cause.

L'attività moderata è stata definita come camminare, esercizio a bassa intensità, sollevamento pesi e ginnastica ritmica. L'attività vigorosa includeva jogging, corsa, nuoto, bicicletta e altri esercizi aerobici.

L'analisi ha rilevato che gli adulti che hanno eseguito il doppio della gamma attualmente raccomandata di attività fisica moderata o vigorosa ogni settimana avevano il rischio di mortalità a lungo termine più basso.

https://www.sciencedaily.com/releases/2022/07/220725105618.htm

Lo scopo di questo studio retrospettivo era determinare l'effetto a lungo termine dell'esercizio sulla densità minerale ossea (BMD), sul contenuto minerale osseo (BMC) e sulla composizione corporea (BC) nelle donne in post-menopausa che erano atlete d'élite durante la loro giovinezza rispetto a controlli sedentari.

Conclusioni:

L'alto livello di attività fisica osservato nelle atlete è associato a un miglioramento della massa muscolare, della BMD e della BMC, e l'attività fisica durante la giovinezza sembra avere un effetto benefico sulla massa ossea e aiuta a prevenire la perdita ossea dovuta all'invecchiamento.

Sebbene gli aumenti intermittenti dell'infiammazione siano fondamentali per la sopravvivenza durante lesioni fisiche e infezioni, una recente ricerca ha rivelato che alcuni fattori sociali, ambientali e dello stile di vita possono promuovere l'infiammazione cronica sistemica (SCI) che può, a sua volta, portare a diverse malattie che rappresentano collettivamente la principale cause di disabilità e mortalità in tutto il mondo, come malattie cardiovascolari, cancro, diabete mellito, malattie renali croniche, steatosi epatica non alcolica e malattie autoimmuni e neurodegenerative. 

Nella presente prospettiva descriviamo i meccanismi multilivello alla base della LM e diversi fattori di rischio che promuovono questo fenotipo dannoso per la salute, tra cui infezioni, inattività fisica, cattiva alimentazione, sostanze tossiche ambientali e industriali e stress psicologico.

Articolo completo: https://www.nature.com/articles/s41591-019-0675-0