l PNF è un particolare tipo di stretching che sfrutta nel CR (Contract- Relax) una fase di SS (Stretching Statico) seguita immediatamente da un’intensa contrazione isometrica della muscolatura allungata, mentre nella metodica CRAC (Contract Relax Agonist Contract) si sfrutta anche la contrazione della muscolatura opposta a quella allungata durante lo stretching. Il CR sembra essere efficace nell’aumentare il ROM in acuto (3-5 min), ma non si rilvano grosse differenze dalle altre forme di stretching.