Il rischio di ictus e demenza aumenta con bevande artificialmente addolcite

Il consumo di bevande analcoliche artificialmente addolcite è stato associato a un aumento del rischio a 10 anni di ictus e demenza nei dati prospettici Framingham Offspring, mentre nessuna associazione di questo tipo è stata identificata con bevande zuccherate.

ASSUNZIONE DI PROTEINE PER MASSIMIZZARE LA CRESCITA MUSCOLARE E IL RECUPERO Gli anziani, così come le persone che cercano di costruire muscoli, aumentare la forza e migliorare le prestazioni e il recupero degli esercizi possono trarre beneficio dall'assunzione di proteine ​​prima di coricarsi.. In una revisione degli studi, gli scienziati hanno concluso che l'assunzione di proteine ​​prima di coricarsi è una strategia efficace per promuovere la costruzione muscolare e aiutarli ad adattarsi all'esercizio fisico. Questo perché le proteine ​​consumate prima di andare a letto vengono efficacemente digerite e assorbite, aumentando la disponibilità di proteine ​​ai muscoli per il recupero durante la notte. Gli scienziati di questo studio hanno raccomandato di consumare 40 grammi di proteine ​​prima del letto per massimizzare la crescita muscolare e l'adattamento durante la notte