Yoga Nidra rilassa corpo mente e spirito!
2019-01-25 20:34:50
Yoga Nidra Rilassamento Guidato Yoga Nidra è una potente tecnica adattata ai giorni nostri dal maestro contemporaneo indiano Swami Satyananda Saraswati. Egli notò che nello stato di veglia che precede il sonno la mente diventa più ricettiva e, attraverso un rilassamento guidato dalla voce di un istruttore, è possibile raggiungere quello stato consapevolmente per poter così lavorare su vari aspetti della personalità. Si tratta di una pratica molto potente la cui struttura non va modificata, ci sono quindi fasi ben precise da seguire, accompagnati dalla voce guida dell’istruttore. Come funziona lo Yoga Nidra La parola “Nidra” deriva dal sanscrito, e significa “sonno”, ma non il sonno come lo intendiamo comunemente. Quando parliamo di Yoga Nidra il sonno è considerato come una condizione mentale, qundi cosciente, in qualche modo “attiva”, e non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando dormiamo. Avete presente la condizione di pre-sonno quando stiamo per addormentarci? Ecco è quella! Secondo gli studi compiuti, attraverso lo Yoga Nidra è possibile indurre questo particolare stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento Lo Yoga Nidra agisce su quella che potremmo definire l’energia del cervello, ovvero gli impulsi elettrici. Che sono misurabili Le onde cerebrali L’attività elettrica cerebrale viene misurata con l’elettro encefalo gramma (EEG), e viene classificata in onde Betha, Alpha, Tetha e Deltha. Betha Le onde Betha rappresentano la capacità di elaborare coscientemente i pensieri. Nella vita quotidiana le onde Betha sono quelle che utilizziamo più spesso, corrispondono ad uno stato mentale vigile e attivo e quindi caratterizzano tutte le nostre attività da svegli. Alpha Le onde Alpha sono associate al rilassamento e alla ricettività. Hanno la capacità di fare da ponte tra la mente conscia e quella inconscia e corrispondono a uno stato mentale calmo e tranquillo. Quando ci prendiamo il tempo per riflettere, meditare o “staccare da un’attività”, spesso entriamo in uno stato Alpha. Introspezioni intuitive, situazioni creative, ispirazione, motivazione e sogni ad occhi aperti caratterizzano le onde Alpha. Tetha Le onde Thetha rappresentano la nostra creatività inconscia, l’ispirazione e la connessione spirituale. Quando rivolgiamo l’attenzione principalmente al sé interiore, possiamo “andare in onde Thetha”. Per riuscire a mantenere questo stato di coscienza, dobbiamo mantenere il corpo immobile. Solo in questo modo la mente non è distratta dalle percezioni sensoriali. Le onde cerebrali Theta contribuiscono ad una profonda pace interiore, alla creazione di una qualità migliore della vita, alla guarigione fisica ed emozionale, ed a trovare lo scopo e la qualità della vita. Deltha Le onde Deltha caratterizzano il sonno profondo. Sono il livello più profondo del sonno senza sogni, quello in cui il il corpo può completamente concentrarsi sulla guarigione e la crescita. Utilizzando questa “opportunità di misurazione del cervello”, sono stati condotti degli esperimenti su gruppi di persone durante la pratica di Yoga Nidra, ed è stata “mappata” l’attività del cervello durante la pratica. L’obiettivo degli esperimenti era quello di dimostrare come, attraverso la pratica dello Yoga Nidra, fosse possibile indurre uno stato di sonno consapevole, e non incoscente come quello normale. benefici di YOGA NIDRA La sensazione di benessere è immediata. La muscolatura e di conseguenza gli organi interni si rilassano totalmente, riequilibrando sistema nervoso ed endocrino. 40 minuti di pratica sono in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno. Indicata per chi soffre di insonnia, ansia, depressione, agisce positivamente sulla memoria e sulle nostre funzioni vitali. Il corpo trae giovamento dallo Yoga Nidra in termini di rilassamento muscolare e alleviamento delle tensioni. I benefici si avvertiranno già al termine di una seduta..
È davvero impossibile Amare ed essere Amati?
2019-01-25 20:28:47
Quante volte vi sarete chiesti se l' Amore è solo una mera illusione oppure esiste davvero la possibilità di Amare? L'Amore esiste se noi stessi permettiamo che esista. Se ancora non sappiamo amare possiamo cominciare a provare a farlo con la persona che abbiamo accanto , provando a non giustificare più le nostre paure, il nostro bisogno di possesso, la nostra paura della solitudine. Possiamo cominciare a guardare in faccia le nostre paure , certo tutto questo richiede una certa dose di coraggio, di pazienza e di costanza ma l'alternativa è continuare a vivere nella delusione con la errata convinzione che nessuno ci ami, anche se in fondo siamo noi i primi a non amarci. Una obiezione più che giustificata può essere quella che le persone non hanno idea di come cominciare ad amarsi e amare. Tra queste persone ce ne saranno alcune che cercheranno un percorso per lavorare su di sé, per capirsi meglio e lavorare in profondità attraverso l'apporto di un professionista come un Counselor o uno Psicologo, altre cercheranno dei percorsi di conoscenza di se attraverso tecniche meditative o affini, ma tutti quanti possiamo trovare il modo o la persona giusta che ci aiuti a capirci meglio a comprendere l'origine delle nostre paure e dei nostri conflitti per arrivare a capire chi davvero siamo a trovare la nostra vera Natura. La nostra vera Natura è quella dell' Amore, siamo fatti per amare ed essere amati , spesso non abbiamo idea delle nostre potenzialità del nostro cuore e della nostra vera natura. Il lavoro su di sé consente una riscoperta di chi siamo noi davvero e in questa scoperta arriviamo a renderci conto che l'Amore che cercavamo tanto spasmodicamente all'esterno è già dentro di noi e dentro è sempre stato ma non ce ne eravamo mai accorti. Quando arriviamo a questo stato di consapevolezza siamo in grado di amare ed essere amati.Spesso infatti accade che chi non è in grado di amarsi non si lasci nemmeno amare da chi lo potrebbe fare. Perché accade questo? perché in fondo una parte di noi pensa di non meritarlo davvero proprio perché per prima la persona stessa non si ama e non si accetta. Se io stessa non mi amo come faccio a pretendere che un'altra persona lo faccia? Spesso ci sono delle cause profonde ed antiche alla mancanza di amore che abbiamo per noi stessi e per questo vi rimando al mio precedente libro che affronta in profondità proprio questo aspetto :" Liberarsi delle ferite del passato, Amore che cosa è questo Sconosciuto?" Una volta che cominceremo ad amare noi stessi o che almeno ci proveremo troveremo una persona che avrà voglia di farlo con noi, di lavorare insieme, di crescere insieme, questa è la coppia vera che coraggiosamente cerca di amarsi e amare.
Reiki per ritrovare Ben-essere!
2019-01-24 11:02:48