Meditazione rilassante Yoga Nidra per voi !
2019-03-10 18:53:34
Ecco una meditazione veramente rilassante che ti aiuta a connetterti alla tua parte più profonda. La parola “Nidra” deriva dal sanscrito, e significa “sonno”, ma non il sonno come lo intendiamo comunemente.Quando parliamo di Yoga Nidra il sonno è considerato come una condizione mentale, qundi cosciente, in qualche modo “attiva”, e non come uno stato di totale incoscienza, tipico di quando dormiamo.Per capire meglio questo concetto, immagina la sensazione di “semi-coscienza” che provi qualche istante prima di addormentarti.Secondo gli studi compiuti, attraverso lo Yoga Nidra è possibile indurre questo particolare stato di “sonno”, nel quale il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento.Nota bene: ho detto studi compiuti… e non insegnamenti tradizionali.Perchè, se è vero che la maggior parte delle tecniche dello yoga si basa sul concetto di Prana, e quindi di energia, che non è misurabile scientificamente, quando parliamo di Yoga Nidra la cosa cambia, in quanto questa tecnica agisce su quella che potremmo definire l’energia del cervello… ovvero gli impulsi elettrici.Che sono misurabili. L’attivita elettrica cerebrale viene misurata con l’elettroencefalogramma (EEG), e viene classificata in onde Betha, Alpha, Tetha e Deltha.Betha? Le onde Betha rappresentano la capacità di elaborare coscientemente i pensieri. Nella vita quotidiana le onde Betha sono quelle che utilizziamo più spesso, corrispondono ad uno stato mentale vigile e attivo e quindi caratterizzano tutte le nostre attività da svegli.AlphaLe onde Alpha sono associate al rilassamento e alla ricettività. Hanno la capacità di fare da ponte tra la mente conscia e quella inconscia e corrispondono a uno stato mentale calmo e tranquillo.Quando ci prendiamo il tempo per riflettere, meditare o “staccare da un’attività”, spesso entriamo in uno stato Alpha.Introspezioni intuitive, situazioni creative, ispirazione, motivazione e sogni ad occhi aperti caratterizzano le onde Alpha. Le onde Thetha rappresentano la nostra creatività inconscia, l’ispirazione e la connessione spirituale. Quando rivolgiamo l’attenzione principalmente al sé interiore, possiamo “andare in onde Thetha”.Per riuscire a mantenere questo stato di coscienza, dobbiamo mantenere il corpo immobile.Solo in questo modo la mente non è distratta dalle percezioni sensoriali.(Ed è per questo motivo che, come ti spiegherò dopo, yoga nidra si fa sdraiandosi e rimanendo immobili.)Le onde cerebrali Theta contribuiscono ad una profonda pace interiore, alla creazione di una qualità migliore della vita, alla guarigione fisica ed emozionale, ed a trovare lo scopo e la qualità della vita.DelthaLe onde Deltha caratterizzano il sonno profondo. Sono il livello più profondo del sonno senza sogni, quello in cui il il corpo può completamente concentrarsi sulla guarigione e la crescita.Utilizzando questa “opportunità di misurazione del cervello”, sono stati condotti degli esperimenti su gruppi di persone durante la pratica di Yoga Nidra, ed è stata “mappata” l’attività del cervello durante la pratica.Inutile dire che i risultati sono stati sorprendenti. Da Yoganride.com
Rilassati con la Bellezza!.Musica del Maestro Mario Franceschini
2019-03-10 17:57:38
Bellezza intorno a noi , di anime stupende come questi due esserini che io amo con tutta l’anima con la Musica per rilassamento del Maestro Mario Franceschini
Domanda esistenziale
2019-03-10 08:24:26