Formatore - Educatore
La soluzione più concreta
Quando non siete sicuri di cosa fare, tornate al vostro respiro: inspirate ed espirate pienamente consapevoli, prendete rifugio nella presenza mentale.
La cosa migliore da fare nei momenti di difficoltà è tornare a se stessi e dimorare nella consapevolezza.
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Oggi 13 ottobre
"conoscere se stessi e' il principio di ogni sapienza."
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Un buon esercizio per incominciare ...
PROVA:
dedicate un po' di tempo ogni giorno per starvene con voi stessi; bastano cinque minuti, oppure dieci, venti o trenta se ve la sentirete. Sedetevi e osservate lo svolgersi dei momenti senza nessun programma salvo essere totalmente presente. Usate il respiro per fissare l'attenzione sul momento presente; i pensieri vagheranno in varie direzioni, a seconda delle correnti e dei venti che si agitano nella mente, finché a un dato momento il cavo dell'ancora si tende e vi riconduce indietro. Questo può accadere frequentemente. Riportate l'attenzione alla respirazione in tutta la sua vivezza ogni volta che di vaga. Mantenete eretta ma non rigida la posizione. Pensate a voi stessi come a una montagna.