Un piccolo esercizio

Mi fate sapere la vostra esperienza?

Inspirate profondamente, poi incominciate a espirare lenta mente, seguite l'espirazione per intero, concentrandovi sul respiro e mantenendo la mente aperta e libera solo per questo momento, per questo respiro.

Abbandonate qualsiasi idea di raggiungere un obietti vo e qualunque tipo di aspettativa.

Quando la mente divaga, riportate l'attenzione sul respiro collegando momenti successivi di consapevolezza, respiro dopo respiro.

Ripetete l'operazione a intervalli

Christian

" Il respiro tiene le fila tra corpo e mente "

📌Vivi nell' ansia?

📌I pensieri ti attangliano?

📌Vivi in una relazione che non ha capo ne coda?

📌Ti senti come se non avessi più in mano il timone della tua vita?

🤭Bhe....ho passato più di vent' anni in questo condizione!!! ....e anche peggio...era un vero inferno ...un morsa

💥Oggi la.mia vita e' cambiata , sono cambiate le mie prospettive ....sono cambiato io !!!

Come ?

🌱Auto- osservazione, 

🌱auto-conoscenza, 

🌱Auto-correzione,

Settembre tutto di corsa ?

Ti devi occupare

👉Inizio scuola dei figli

👉Attività extra scolastiche

Oltre le solite cose

👉Casa

👉Famiglia

.....e magari portare fuori anche il cane..

E' la questione del tempo che ti sembra di dover sempre rincorrere, portandoti ad una condizione emotiva di stress, ansia e frustrazione ?

Una strada, indubbiamente da percorrere e' prenderti il TUO tempo con una' azione esecutiva disciplinata.

Ritagliarti 30 minuti tutti per te rimanendo ferma sulla presenza mentale del tuo qui ed ora .

Un' attività costante e prolungata rivolta all' attenzione del tuo respiro , il tuo corpo e la tua mente ti permetterà ad un' automatica gestione dei tuoi stati interiori .

SABATO 17.09 Presentazione ( gratuita)

Seminario : " meditazione presenza mentale "

Scrivimi per info e prenotazione:

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