Nella Meditazione ci sono due aspetti:

Fermarsi e guardare in profondità.

Guardare in profondità è molto importante perché ci permette vedere le cose nel loro profondo portandoci alla liberazioni delle sofferenze e afflizioni.

La pratica del fermarsi è altrettanto fondamentale.

Il fermarsi è l’inizio della pratica della meditazione.

Bisogna imparare l’arte del fermarsi: fermare il pensiero, le energie dell’abitudine, la dimenticanza e le forti emozioni che ci governano.

Quando un emozione ci attraversa come una tempesta, non abbiamo pace; prendiamo un libro e lo mettiamo giù e facciamo qualsiasi cosa che non portiamo a termine.

Come possiamo fermare questo stato di agitazione?

Possiamo fermarci praticando la consapevolezza del respiro e dei nostri passi, e guardare le cose in profondità per comprendere.

Quando pratichiamo la consapevolezza, in profondo contatto con il momento presente, i frutti sono sempre la comprensione, l’accettazione, l’amore e il desiderio di alleviare la sofferenza e portare gioia. 

Tratto da Thich Nath Hahn 

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Quando siamo in preda all’ansia, all’irritazione o alla rabbia, non riusciamo chiaramente a decidere cosa fare.

Quando torniamo a noi stessi e respiriamo in consapevolezza, l’attenzione della nostra mente ha un solo oggetto: il respiro. 

Se continuiamo a inspirare ed espirare in consapevolezza, questo stato di libertà e presenza si mantiene. La mente sarà più chiara e prenderemo decisioni migliori.

E’ molto meglio prendere una decisione quando mente è in questo stato piuttosto che quando è in preda a paura, rabbia, pensieri confusi, preoccupazioni.

Tratto da Thich Nath Hahn