Fitness&Bodybuilding

Founder Junior

Mini cut durante la fase di massa

30/11/2018, 20:13

In questo video viene spiegato come impostare un mini cut durante la fase di massa e come comportarsi in allenamento https://youtu.be/jou6xTea6tc vi consiglio vivamente di abbassare l' introito calorico giornaliero durante il mese di dicembre in previsione delle feste, in modo da limitare i danni 💪🏻

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Founder Junior

La corsa

27/11/2018, 21:48

https://www.projectinvictus.it/la-corsa-brucia-i-grassi/ Ecco tutto ciò che bisogna sapere sugli effetti della corsa!

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Founder Junior

Vuoi dei glutei così???!!!!

27/11/2018, 14:32

Buon pomeriggio ragazze, oggi voglio farvi un regalo....per avere glutei alti e sodi ci vuole costanza nell' allenamento e seguire una dieta ricca di proteine, grassi buoni e carboidrati semplici e complessi, prediligere cibi senza conservanti e poveri di sodio. ROUTINE GLUTEI : 4X10 SUMO SQUAT, 4X12 STACCHI RUMEN, 4X10 HIP THRUST PER FINIRE 4X15 ABDUCTOR MACHINE. Questo allenamento è particolarmente indicato per donne che tendono a sviluppare maggiormente i quadricipiti rispetto ai glurei😎💪🏻

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