Ivan Tellan
Top Founder Junior
CARDIOFREQUENZIMETRO
2018-06-05 04:50:20
La pratica dell’allenamento con il supporto del cardiofrequenzimetro apporta vantaggi sensibili e migliora la qualità di ogni sessione, questo è indubbio. Vi sono però alcuni errori che vanno conosciuti e compresi per evitare di usare il supporto in maniera sbagliata, annullandone i benefici o addirittura con esiti controproducenti per sé stessi. L’improvvisazione, quando si parla di allenamento e raggiungimento degli obiettivi, è una soluzione che raramente apporta benefici. Nel caso dell’allenamento con il cardiofrequenzimetro improvvisare significa non calcolare la proprie soglie di lavoro e basare la distinzione tra le soglie solo su un mero calcolo approssimativo. In questo modo si otterranno risultati ampiamente al di sotto delle aspettative. L’allenamento è produttivo se è studiato e basato su teorie valide ma soprattutto se è divertente. Solo in questo modo si otterranno benefici e si potranno raggiungere i risultati prefissati, senza perdere l’entusiasmo. Ogni soggetto ha una struttura fisica diversa, per questo anche le soglie personali di lavoro (allenamento), per calcolare l'allenamento individuale, inanzitutto bisogna partire dal battito a riposo per poi calcolare i battiti in soglia. Per approfondimenti contattatemi personalmente. [email protected] Ivan
Ivan Tellan
Top Founder Junior
ALLENAMENTO BASE
2018-06-04 06:44:25
Oggi propongo un'allenamento base, da poter eseguire al parco, per chi vuole iniziare, l'allenamento del giorno è: Riscaldamento 10 minuti camminata veloce Inizio allenamento 1 minuto corsa, ( andatura non troppo sostenuta se non si è allenati) subito dopo senza pausa 10 squat, una volta eseguiti ripartire con la corsa. Obiettivo dell'allenamento ripetere il circuito (corsa e squat) per 10 volte. Una volta finito il circuito proseguire con il defaticamento 10 minuti camminata. Per concludere dedicare del tempo per lo streacting. Con questo tipo di allenamento si potrebbe bruciare anche oltre 300 calorie. Consiglio sempre l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro Per chi è interessato ad approfondire mi contatti privatamente. [email protected] Ivan
Ivan Tellan
Top Founder Junior
ALLENAMENTO IN SPIAGGIA
2018-06-04 04:51:24