Ivan Tellan
Top Founder Junior
GAMBE E GLUTEI TONICI
2018-07-20 04:39:52
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Ivan Tellan
Top Founder Junior
RUN SQUAT FUNCTIONAL ALLENAMENTO DEL GIORNO VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
2018-07-20 04:15:48
Prima di effettuare qualsiasi allenamento fate una visita medica sportiva con ECG, solo dopo il consenso medico e se non ci sono altre problematiche fisiche si può procedere. 10 Minuti camminata veloce. 400 METRI RUN 15 OVERHEAD SQUAT (CARICO INDICATIVO MEN KG 30, WOMEN KG 20) 400 METRI RUN 15 OVERHEAD SQUAT (CARICO INDICATIVO MEN KG 30, WOMEN KG 20) 400 METRI RUN 15 OVERHEAD SQUAT (CARICO INDICATIVO MEN KG 30, WOMEN KG 20) 400 METRI RUN 15 OVERHEAD SQUAT (CARICO INDICATIVO MEN KG 30, WOMEN KG 20) 400 METRI RUN 15 OVERHEAD SQUAT (CARICO INDICATIVO MEN KG 30, WOMEN KG 20) CALCOLA IL TEMPO TOTALE, CERCA DI FINIRE NEL MINOR TEMPO POSSIBILE E VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO A fine allenamento esegui 10 minuti di defaticamento camminata leggera e Streaching a volontà. Registra un video della tua sessione di allenamento e se vuoi pubblica, altrimenti tieni il video e tra un mese riprova l'allenamento e vedi le tue progressioni. Se vuoi inviami il video e il tempo che hai impiegato, cercherò di darti dei suggerimenti per migliorare l'esecuzione.
Ivan Tellan
Top Founder Junior
BUONGIORNO
2018-07-19 04:44:35