RUN SQUAT FUNCTIONAL ALLENAMENTO DEL GIORNO VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
2018-07-13 04:09:18
Prima di effettuare qualsiasi allenamento fate una visita medica sportiva con ECG, solo dopo il consenso medico e se non ci sono altre problematiche fisiche si può procedere.
WALL BALL o PALLA MEDICA, con pochi euro la si trova in qualche negozio sportivo, consiglio una da almeno 6 Kg.
10 Minuti camminata veloce.
50 WALL BALL SQUAT, come da video, lanciarla a circa 3 metri.
800 MT RUN
Ripeti la sequenza per 5 volte.
CALCOLA IL TEMPO TOTALE, CERCA DI FINIRE NEL MINOR TEMPO POSSIBILE E VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
A fine allenamento esegui 10 minuti defaticamento camminata leggera e Streaching a volontà.
Registra un video della tua sessione di allenamento e se vuoi pubblica, altrimenti tieni il video e tra un mese riprova l'allenamento e vedi le tue progressioni. Se vuoi inviami il video e il tempo che hai impiegato, cercherò di darti dei suggerimenti per migliorare l'esecuzione.