VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO RUN SQUAT FUNCTIONAL ALLENAMENTO DEL GIORNO
2018-06-29 05:31:04
Prima di effettuare qualsiasi allenamento fate una visita medica sportiva con ECG, solo dopo il consenso medico si può procedere.
10 Minuti camminata veloce
100 metri Run massima velocità
2 minuti massimo ripetizioni possibili ( Donna manubrio da 2kg, uomo manubrio da 4 kg) DUMBELL CLEAN AND PRESS, alterna le braccia
100 metri Run massima velocità
2 minuti massimo ripetizioni possibili dumbbell clean and press, alterna le braccia
ripeti il circuito per dieci giri.
CONTA QUANTE RIPETIZIONI TOTALI RIESCI AD ESEGUIRE E FAMMI SAPERE, SE SEI IL MIGLIORE VINCI IL TITOLO MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
A fine 10 minuti defaticamento camminata leggera e Streaching a volontà.
Registra con un video la tua sessione di allenamento e se vuoi pubblica, altrimenti tieni il video e tra un mese riprova l'allenamento e vedi le tue progressioni. Se vuoi inviami il video, cercherò di darti dei suggerimenti per migliorare l'esecuzione.