Lo stretching e’ un attività naturale ed istintiva. Tutti noi appena ci svegliamo, o dopo un lungo periodo di inattività sentiamo il bisogno di allungarci per riattivare il corpo.La mancanza di flessibilità rende i movimenti poco fluidi e aumenta il rischio di strappi muscolari, lesioni dei legamenti e altre lesioni dei tessuti moli. E’ importante tenere a mente che lo stretching non e’ utile solo per chi fa sport. Non fare stretching regolarmente potrebbe rendere a tutti noi difficili e problematiche semplici azioni come ad esempio il sollevamento di un pacco.Fare stretching e’ modo più facile per aumentare la flessibilità.Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli nutrendoli e favorendo la pulizia del tessuto muscolare.Per vedere dei benefici e’ necessario allungare i muscoli almeno tre volte a settimana.
L’alimentazione è un elemento fondamentale per rimanere in forma a lungo, mantenendo l’organismo sano e ben funzionante. Avere un’alimentazione sana ed equilibrata, unita ad una regolare attività fisica, dovrebbe infatti essere un principio da seguire 365 giorni all’anno.
Certo, ogni tanto è giusto sgarrare e concedersi quello sfizio in più che gratifica e soddisfa, ma sarebbe buona norma condurre una vita regolare e mangiare bene per rimanere in forma. Per farlo al meglio, esiste una dieta ideale da seguire per essere sempre in linea?
La dieta mediterranea sembra essere la soluzione migliore, in quanto differenziata e completa, da apprezzare in tutta la sua varietà di cibi e ingredienti. Sono molti gli studi che dimostrano l’esistenza di uno stretto legame tra dieta mediterranea ed effetti benefici sulla salute.
L’ideale sarebbe che mangiare molta frutta e verdura diventasse un’abitudine, inserendo almeno cinque porzioni al giorno di questi alimenti. La frutta e la verdura sono, infatti, ricche di preziose vitamine che servono a regolare il metabolismo, oltre ad essere degli importanti nutrienti per il nostro organismo.
Meglio consumare la frutta lontano dai pasti, inserendola nella dieta a colazione sotto forma di spremuta o come spuntino a metà mattina, consumando invece la verdura come contorno a pranzo e a cena o, talvolta, sotto forma di insalata mista ricca come sostituto di un pasto leggero.