RUN SQUAT FUNCTIONAL ALLENAMENTO DEL GIORNO VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
2018-07-16 04:08:35
Prima di effettuare qualsiasi allenamento fate una visita medica sportiva con ECG, solo dopo il consenso medico e se non ci sono altre problematiche fisiche si può procedere.
Anche la corda è un attrezzo a basso costo, consiglio quella con anima in metallo.
10 Minuti camminata veloce.
10 AIR SQUAT
2 MINUTI SALTO CON LA CORDA A PIEDI UNITI( l'esercizio cin la corda come impegno equivale come eseguire 2 minuti di RUN)
15 AIR SQUAT
2 MINUTI SALTO CON LA CORDA A PIEDI UNITI
20 AIR SQUAT
2 MINUTI SALTO CON LA CORDA A PIEDI UNITI
Continuare l'allenamento fino al raggiungimento di 50 AIR SQUAT
CALCOLA IL TEMPO TOTALE, CERCA DI FINIRE NEL MINOR TEMPO POSSIBILE E VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
A fine allenamento esegui 10 minuti defaticamento camminata leggera e Streaching a volontà.
Registra un video della tua sessione di allenamento e se vuoi pubblica, altrimenti tieni il video e tra un mese riprova l'allenamento e vedi le tue progressioni. Se vuoi inviami il video e il tempo che hai impiegato, cercherò di darti dei suggerimenti per migliorare l'esecuzione.