Ivan Tellan
Top Founder Junior
RUN SQUAT FUNCTIONAL ALLENAMENTO DEL GIORNO VINCI IL TITOLO DEL MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO
2018-07-03 06:50:34
Prima di effettuare qualsiasi allenamento fate una visita medica sportiva con ECG, solo dopo il consenso medico si può procedere. Prima di iniziare, prendi due bottiglie e posizionale a 50 passi una distante dall'altra in un percorso rettilineo (strada, parco, campo da calcio, ecc.) Inizia 10 Minuti camminata veloce Posizionati vicino ad una delle due bottigli ed esegui 10 sit up Finito corri il più veloce possibile vicino all'altra bottiglio ed esegui 10 squat Ritorna di corsa al primo punto ed esegui 12 sit up Corri al secondo punto ed esegui 12 squat Aumenta 2 ripetizione ogni giro Esegui questo metodo per 25 minuti, l'obiettivo è quello di riuscire ad eseguire il maggior numero di ripetizioni. CONTA QUANTI SIT UP E QUANTI SQUAT RIESCI AD ESEGUIRE IN 25 MINUTI E VINCI IL TITOLO MIGLIOR SPORTIVO DEL GIORNO A fine 10 minuti defaticamento camminata leggera e Streaching a volontà. Registra con un video la tua sessione di allenamento e se vuoi pubblica, altrimenti tieni il video e tra un mese riprova l'allenamento e vedi le tue progressioni. Se vuoi inviami il video, cercherò di darti dei suggerimenti per migliorare l'esecuzione.
Ivan Tellan
Top Founder Junior
BUONGIORNO
2018-07-03 04:14:26
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Ivan Tellan
Top Founder Junior
Allenamento functional
2018-07-02 09:17:45