La pratica della mindfulness sta procedendo. Ma cosa sto facendo? La mindfulness implica prestare attenzione a qualcosa lasciando andare giudizi e supposizioni. Non provo a cambiarlo. Invece, sono aperta all'esperienza, indipendentemente dal fatto che mi piaccia o meno. Ed è molto bello. 😊

Buon venerdì!

Che bella settimana, dedicata alla mindfulnss! La mindfulness è l'abitudine di essere consapevoli e di notare la nostra mente e il mondo che ci circonda, senza giudizio. Rafforza 2 muscoli mentali essenziali: metacognizione (osservare la nostra mente al lavoro) e spostamento dell'attenzione (la capacità di rifocalizzare deliberatamente la nostra attenzione lontano da un oggetto e su un altro).

Buongiorno a tutti!

Simile alla pratica della meditazione di consapevolezza e all'esame dei nostri pensieri e convinzioni come osservatori imparziali, dovremmo mettere in guardia dal diventare eccessivamente identificati con l'ego e il concetto di sé.

Spesso viviamo nei nostri pensieri e sentimenti, abituandoci a reazioni negative agli eventi esterni.

L'antidoto a questo è l'auto-osservazione, dove la nostra attenzione, invece di essere fissata sull'esterno, è diretta verso l'interno.