Laura Siciliano
3. Burpees: questo esercizio richiede lo sforzo di tutto il corpo, è un misto di squat, addominali, flessioni e distensioni delle gambe. Si parte da una posizione eretta e in sequenza: rimanere in piedi, scendere in posizione di squat, appoggiare le mani a terra e spingere le gambe indietro come per fare una flessione. FARE LA FLESSIONE. Riportare le gambe in avanti tenendo sempre le mani a terra e risalire nella posizione di squat, concludere con un bel salto allungando le braccia in aria.
Laura Siciliano
2. Mountain climbers: questo esercizio riprende i movimenti dello scalatore. Partendo dalla posizione per i push up (piegamenti sulle braccia) portare in avanti una gamba piegando il ginocchio e ripetere alternando le gambe. Altro esercizio aerobico che permette l’allungamento dei muscoli delle gambe e potenzia le braccia.
Laura Siciliano