Laura Siciliano
6. High knees (corsa a ginocchia alte): correre sul posto tenendo molto alte le ginocchia, aiutatevi posizionando le mani ad un’altezza che reputate giusta e cercate di toccarle. Successivamente potrete anche muovere le braccia durante la corsa portandole in avanti e indietro per dare maggiore slancio.
Laura Siciliano
5. Walking lunges (affondi): per questo esercizio è necessario imparare bene la tecnica e le posizione giuste per evitare movimenti sbagliati che potrebbero nuocere alle ginocchia, alla schiena e alle anche, sembrano facili ma se il corpo non è perfettamente in asse insorgono problematiche fisiche. Si parte dalla posizione eretta, si porta in avanti la gamba destra, poi si piega la sinistra così da far arrivare il ginocchio quasi a toccare terra, fate attenzione però: è la gamba rimasta indietro che si piega per prima, non l’altra; quest’ultima arriverà a piegarsi solo di conseguenza
Laura Siciliano