Laura Siciliano - Blog

Laura Siciliano

Laura Siciliano

9. Jump squat: una combinazione fatale. Iniziare facendo un regolare squat, concentrate tutte le energie e poi fate un salto in alto allungando le braccia in aria cercando di ricadere riprendendo la posizione di squat. L’atterraggio dovrà essere molto controllato quindi il più dolce e lento possibile.

1

Support Comment Share

Laura Siciliano

8. Lateral hops: da una posizione eretta fare dei saltelli a destra e sinistra come se si volesse evitare di calpestare una linea immaginaria a terra.

2

Support Comment Share

Laura Siciliano

7. Frogger (la rana): partendo dalla posizione usata per le flessioni, con un salto portare le gambe in avanti molto vicine alle braccia ma posizionare i piedi all’esterno delle mani. Vi ritroverete nella posizione dello squat con la piccola differenza che le vostre mani saranno incollate al pavimento. Tornare alla posizione iniziale con un altro salto all’indietro per riprendere la posizione di plank (ovvero quella della flessione).

1

Support Comment Share

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210