Pillole di Crescita personale e Coaching

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“La risata è l'esercizio fisico più salutare.” CHRISTOPH WILHELM HUFELAND

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Cattive abitudini, scarsa attività fisica, relazioni personali e interpersonali nocive, poca conoscenza di sé stessi, forte stress lavorativo, dormire poco e male.

Ecco alcune situazioni che nel lungo termine possono portare una persona a percepire uno stato di ansia, che se non viene gestito, nel tempo può diventare un vero problema. Anche solo svegliarsi la mattina può essere vissuto come un’estrema difficoltà, col pensiero di dover affrontare un’altra dura giornata piena di problemi e senza la possibilità di un piccolo miglioramento.

Cosa si può fare di concreto per migliorare questa situazione? Sicuramente parlarne subito con il proprio medico e vedere quale specialista dell’aiuto si può attivare. Ci sono tuttavia alcuni strumenti utili che possiamo attuare fin da subito per abbassare questa forte sensazione. Ad esempio l’interruzione di schema: quando sentiamo l’arrivo di questo stato d’ansia, dovremmo cambiare fisiologia: per esempio alzarsi in piedi o alzare il nostro sguardo verso l’alto, insomma dobbiamo fare fisicamente qualcosa che spezzi totalmente quel circuito. Successivamente possiamo concentrarci sul nostro respiro e rilassamento, pensando al semplice concetto che siamo in vita.

Per ottenere benefici duraturi bisogna praticare con costanza, proprio come fa uno sportivo che si allena per migliorare la sua performance sportiva, senza mollare al primo tentativo ma perseverando fino a trovare una strategia adatta a loro.Michele. 💪

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