Sii sempre il meglio

Michele. 💪🎯 Valorizza te stesso e scopri il tuo pieno potenziale, digita www.macoach.ch

-

-

-

-

-

#coaching #lifecoaching #sportcoaching #coachingitalia #coachingsvizzera

Cerca di scoprire il disegno che sei chiamato ad essere, poi mettiti con passione a realizzarlo nella vita. (Martin Luther King)

Vivi la tua vita al 🔝 Digita www.macoach.ch

-

-

-

-

-

#successo #cambiamento #motivazione #frasimotivazionali #coachingitalia #coachingsvizzera

Farsi una bella dormita ha un potere rigenerativo incredibile, tutti l’abbiamo sperimentato e tutti ne abbiamo bisogno.

Il problema che si riscontra spesso è che, specialmente durante la settimana, molte persone tendono a passare le serate incollati davanti al televisore fino a tardi. A volte perdono anche la cognizione dell’orario, riducendosi a dormire molto meno di otto ore perché all’indomani la sveglia non concede sconti. Questa necessità di stare così tanto tempo davanti allo schermo può venire dal dedicarsi “una carezza” dopo una giornata impegnativa. Questo momento di comfort mentale e fisico sul divano, magari sotto una bella copertina che ci tiene al caldo, non ha prezzo. Non c’è nulla di male in questo, a patto che non sia a discapito di un giusto riposo, visto che molto probabilmente quel tempo non lo recupereremo mai più.

Prendere consapevolezza di quanto dormiamo ci aiuta a capire se ogni notte dedichiamo le giuste ore al riposo. Bisogna anche ricordarsi che per dormire abbiamo la necessità di un ulteriore lasso di tempo in cui il corpo piano piano entra nello stato di sonno. Calcolare un buon otto ore effettive di dormita è sufficiente per essere riposati il giorno seguente, mentre se è un periodo stressante e impegnativo allora si dovrà aggiungere un ulteriore tempo di dormita, fino a un massimo di due ore a notte. Meglio ancora è indossare uno smartwatch al polso che monitorizza lo stato, la qualità e durata del sonno. Inoltre, alcuni di questi sono in grado di rilevare disturbi importanti come, per esempio, le apnee notturne.

Se vogliamo vivere le nostre giornate con più lucidità mentale, calma, energia e un migliore umore, allora monitorare le ore di sonno e decidere di prenderci il giusto tempo di riposo è un punto importante da prendere in considerazione.