yoga per pavimento pelvico
Salute & Benessere
Rilassamento e percezione del perineo
2018-09-23 12:53:54
La prima cosa da fare per la riabilitazione del perineo è rilassarsi, poi cominciare a percepire questa zona. Sdraiati con le ginocchia piegate e segui lo schema sotto, è importante stimolare il pavimento pelvico per un certo numero di secondo, ma rilassarlo per il doppio dei secondi. Ricordati che il pavimento pelvico è comunque un muscolo ed un esercizio eccessivo potrebbe nuocere, anzichè essere benefico.
yoga per pavimento pelvico
Salute & Benessere
Esercizio semplice per il pavimento pelvico
2018-09-22 14:14:24
Espirando e chiudendo il perineo sollevati come nella foto, inspirando rilassa e scendi
yoga per pavimento pelvico
Salute & Benessere
Mula bandha
2018-09-22 14:08:23