yoga per pavimento pelvico
Salute & Benessere
Semplici consigli yoga e perineo
2018-12-12 21:19:33
Salve a tutti vorrei rispondere qui ad una richiesta fattami in privato :"Da dove si comincia?"...comincia da tePrima di tutto prenditi tempo per te, tempo per meditare o solamente per rilassarti un po'.Solo noi possiamo ascoltarci veramente e capire di cosa abbiamo realmente bisogno , il nostro corpo ha la grande capacità di autoguarirsi, ma devi dedicargli tempo e attenzione , devi ascoltarti ed ascoltare tutti i messaggi che ti invia .In riferimento alla riabilitazione del perineo vera e propria io consiglierei di iniziare , si... semplicemente di farlo , di partire da qualche parte ,qualunque possa essere ... perché quando inizi ... hai già fatto metà del percorso .Puoi partire con i semplici esercizi di Kegel : trattengo il perineo per alcuni secondi , possono essere all'inizio solo 3 o 4 , rilasso per il doppio dei secondi, quindi per ex, trattengo 3, rilasso 6. Ricorda il perineo va anche rilassato .Devi fare questo esercizi tutti i giorni anche più volte al giorno vedrai che in poco tempo la situazione cambierà , non dico migliorerà subito , ma cambierà , allora dovrai di nuovo ascoltarti ...Puoi , dopo un po' di tempo iniziare a fare gli esercizi che vengono proposti in questa pagina, anche lì dovrai dedicarci un po' di tempo, non tantissimo , vedrai che ...la costanza paga ... Sempre .Questi sono semplici consigli , generali, poi ognuno ha la sua situazione particolare !Se ti va di lasciare un commento sulla tua esperienza puoi farlo qui sotto !Buona vita
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Salute & Benessere
Esercizio con la palla per la riabilitazione del perineo
2018-12-12 20:40:21
Lo sapevi che 1 donna su 3 soffre di un problema al pavimento pelvico ! Esistono semplici esercizi per la riabilitazione , il pavimento pelvico è un muscolo che va allenato e rieducato!
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Salute & Benessere
Regala una lezione di yoga
2018-12-09 07:08:14