yoga per pavimento pelvico
Salute & Benessere
PAVIMENTO PELVICO SECONDO DIAFRAMMA
2018-09-22 07:54:07
Il “secondo diaframma” Il pavimento pelvico può essere visto come un "secondo diaframma". Si tratta di un luogo di “passaggio”, attraversato da orifizi (tre nella donna e due nell’uomo), che dà sostegno alla parte inferiore del tronco. Il perineo deve garantire funzioni e qualità differenti: -grande elasticità -coordinazione sensoria e motoria per permettere i passaggi; --forza, solidità -tono muscolare per svolgere la funzione di sostegno. Il perineo femminile e quello maschile (in cui gli organi sessuali sono per la maggior parte esterni) sono un po’ diversi, ma le principali strutture muscolari sono simili. Quando non è bloccato da tensioni inconsce, ha un’importante funzione nella respirazione, è perciò che viene chiamato “secondo diaframma”; infatti, si abbassa e si dilata lievemente con l’inspirazione e risale e si ritrae con l’espirazione, seguendo le variazioni di pressione prodotte nella cavità addominale dal movimento del diaframma toracico. Con questo suo movimento ritmico favorisce la circolazione sanguigna in tutti gli organi del bacino.
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Salute & Benessere
pavimento pelvico e mula bandha
2018-09-22 07:40:48
I bandha (chiusure) sono contrazioni specifiche in tre zone del corpo che hanno lo scopo di “trattenere” ed incanalare l’energia. Come al solito, le tecniche yogiche funzionano anche per chi ha una visione molto più “materiale” del proprio corpo. In particolare mula bandha, il primo dei tre bandha, può essere di grande aiuto per le donne, soprattutto superata una certa età e/o dopo il parto. Cos’è il pavimento pelvico E' un insieme di tendini e legamenti, che sostengono gli organi interni, tra cui la vescica. Per questo motivo il perineo gioca un ruolo fondamentale nella capacità di continenza (trattenere l’urina) e nella sessualità. Se non hai una grande confidenza con il tuo corpo, potrebbe risultarti difficile localizzare questi muscoli. Per farlo, la prossima volta che andrai in bagno a fare pipì, prova a bloccare il getto. Se ci riesci, significa che hai trovato i muscoli del perineo e sei pronta per praticare mula bandha. Se invece non ce la fai, riprova di tanto in tanto finché non riuscirai a contrarlo. Questo va fatto solo per renderso conto di quale muscolo si tratti, non come esercizio. Durante la gravidanza e il parto, il pavimento pelvico si indebolisce notevolmente e nei mesi (o negli anni) successivi è importante rinforzarlo nuovamente per evitare di avere problemi di incontinenza in seguito.
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Emorroidi e pavimento pelvico
2018-09-21 21:47:36