Umorismo come terapia per calmare lo stress
Un potente strumento per ravvivare qualsiasi serata o illuminare una giornata nuvolosa. L'umorismo come terapia è uno strumento fondamentale.
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L’umorismo è uno di quegli elementi che in maniera naturale ci aiuta a ridurre lo stress. I grandi problemi smettono di sembrare così grandi e le persone che potrebbero intimidirci non ci sembrano più così influenti. È un potente strumento per ravvivare qualsiasi serata o illuminare una giornata nuvolosa. L’umorismo come terapia è uno strumento fondamentale.
Sebbene lo associamo spesso al tempo libero e allo svago, la scienza ha dimostrato che in alcune situazioni può essere da ausilio per migliorare i risultati di una terapia o di un intervento. È uno stato d’animo che, in certi momenti, può superare persino il dinamismo. Se usato all’interno di una comunicazione, l’umorismo può generare o rafforzare la fiducia tra il professionista e il paziente / cliente.
Quando ridiamo, otteniamo i seguenti effetti:
Si attiva il circuito di ricompensa cerebrale e il corpo rilascia endorfine e dopamina, che sono gli ormoni legati al benessere e alla felicità.
Grazie all’azione della dopamina e delle endorfine si riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
I muscoli si rilassano, soprattutto quelli del viso.
Aumenta la sensazione di tranquillità e sicurezza.
Le sensazioni di piacere e di rilassamento ci distraggono dai problemi e dalle preoccupazioni.
La professoressa Heidi L. Fritz dell’Università di Salisbury ha dedicato gran parte della sua carriera professionale allo studio della relazione tra umorismo e stress. I risultati dei suoi studi rilevano che più il senso dell’umorismo è presente in una persona, minore è lo stress a cui è sottoposto.
La conseguenza più visibile dell’umorismo è la risata, ma ne esistono anche altre. Se usato durante una terapia, non deve essere confuso con una mancanza di serietà, con l’ironia o con uno stato d’animo in cui l’euforia prende il sopravvento.
La sua reale utilità consiste nel darci un punto di vista diverso: agisce come uno di quegli specchi che deforma le immagini. Ci dà la possibilità di avere altri filtri con i quali possiamo percepire ed elaborare le informazioni in modo diverso.
Possiamo affermare che l’umorismo ha come obiettivo la felicità, anche quando siamo circondati dalle avversità. Per un momento, è in grado di fermare il flusso dei pensieri negativi. Un breve lasso di tempo, che però è sufficiente a rompere il cerchio in cui siamo intrappolati e che alimenta i pensieri cattivi.
La sfida delle professioni più coinvolte emotivamente
Gli operatori sanitari che lavorano in situazioni di emergenza, gli agenti di polizia o i pompieri devono affrontare ogni giorno delle situazioni molto complicate. I livelli di tensione possono essere molto alti. Questa situazione fa sì che il loro lavoro diventi spesso la causa di squilibri emotivi.
Le difficoltà che devono affrontare sono aumentate dal coinvolgimento di altre persone nelle situazioni che devono fronteggiare. Un esempio potrebbe essere quello di un medico che lavora in condizioni di emergenza e deve prendere delle decisioni importanti in un breve lasso di tempo. Spesso, senza avere tutte le informazioni sulla persona ferita, deve decidere come intervenire rischiando di causare problemi più gravi. Spostare o non spostare una persona in un determinato momento può salvarle la vita o causarle una paralisi.
In questi casi, una volta presa la decisione, un po’ di umorismo può aiutare a ridurre i livelli di stress prima del prossimo momento di tensione.