Passeggiando nei parchi pubblici di Perth (Scozia) si trovano sculture commissionate e pagate dal comune per attrarre i turisti e le persone che vogliono rilassarsi nella natura
⭐️ COME PROTEGGERE LA SCHIENA IN UFFICIO ⭐️ Studi biomeccanici ci dimostrano che il carico sui dischi intervertebrali è maggiore in posizione seduta rispetto alla posizione eretta. Tutto ciò può essere aggravato dal mantenere la stessa posizione per ore e ore, specialmente se la nostra postazione di lavoro non rispetta certe regole fondamentali che aiutano a limitare i danni.Ecco alcuni consigli per proteggere la nostra colonna :➡️ Posizionare il monitor del computer in posizione centrale nella scrivania➡️ Regolare l’altezza della sedia in modo che i nostri occhi siano all’altezza dello schermo➡️ Regolare l’altezza della scrivania in modo da utilizzare il mouse con il gomito poggiato senza dover inchinare la colonna➡️ Stare seduti nella sedia in posizione stabile, senza scivolare in avanti con i glutei o mantenere l’appoggio su una sola natica per lungo tempo➡️ Utilizzare un cuscino lombare che permetta alla colonna di mantenere la sua normale curvatura➡️ Evitare movimenti della testa sempre nella stessa direzione ( per esempio lettura su un lato)➡️ Evitare di tenere il capo chino in avanti per lungo tempo (si consiglia di utilizzare un leggio per leggere)➡️ Assicurarsi di non tenere le spalle sollevate forzatamente mentre si lavora➡️ Se è presente un appoggio posteriore, per esempio un muro, appoggiarvi la sedia e la testa per qualche minuto ogni tanto➡️ Prendersi delle pause durante il lavoro e, se possibile, compiere qualche passo ogni tanto.