Iperico
O comunemente chiamato l'Erba di San Giovanni o Scacciadiavoli. Si tratta di una pianta sempreverde le cui foglioline sembrano essere bucherellate (hanno invece delle piccole vesciche oleose sulla superficie). Cresce nei boschi anche più freddi (infatti è originario dell'Inghilterra) e i fiori sono piccoli e gialli e sbocciano tra maggio e giugno: la data di massima fioritura è il 24 giugno, che è proprio il giorno dedicato a San Giovanni.
Il nome Scacciadiavoli invece viene proprio dal fatto che quest'erba selvatica ha effetti benefici contro lo stress e l'ansia, infatti è spesso presente nei farmaci usati per la depressione.
Come prendere l'erba di San Giovanni? Sotto forma di tè! Ma Lipman suggerisce però di informare il medico quando prendete lo scacciadiavoli perché i suoi effetti possono essere molto forti. Ha una sua utilità anche, sotto forma di olio, per alleviare le scottature cutanee.
Rosa
Uno dei fiori più belli e femminili che esistano, ma per fortuna non è solo bella. La rosa ha un effetto calmante che rallenta i battiti cardiaci, alias riduce il senso di agitazione.
La specie di rosa più comunemente usata nella medicina, anche estetica, è la rosa canina. Non è solo tonificante ed esfoliante (tutte abbiamo provato almeno una volta l'acqua di rose come tonico), ma ha proprietà curative: i suoi petali contengono potassio, vitamine B, C e K, rame e iodio. Di conseguenza migliora la digestione, regola il funzionamento delle ghiandole endocrine e della tiroide e rallenta la frequenza cardiaca.
Come assumere la rosa? Con una bella tazza di infuso ai petali di rosa, ovviamente. Si può anche far raffreddare e farla diventare una bevanda fresca. Diuretica e rilassante.
Damiana
Appartiene alla famiglia delle Turneraceae ed è un arbusto che può crescere fino a 90 cm. Le foglie sono ovali, i fiori gialli e il frutto è una sorta di capsula resinosa. Come la rosa ha proprietà calmanti ed è principalmente usata per alleviare i disturbi di insonnia. Per molti medici ayurvedisti, che credono fortemente nel potere curativo delle sostanze trovate in natura, la damiana è la pianta della felicità proprio perché stimola gli ormoni legati alla sensazione di serenità e leggerezza spirituale.
Come prendere la damiana? Anche qui i medici suggeriscono di assumerla sotto forma di infuso caldo. Lo puoi trovare facilmente in erboristeria.
Balsamo di limone
Un vero detox per la mente, il balsamo del limone (comunemente conosciuto come melissa) è più simile al ginseng indiano. Se rosa e damiana hanno poteri calmanti, il balsamo di limone è rinvigorente ed energizzante.
Come prendere la melissa o balsamo di limone? Esistono le marmellate di melissa con cui puoi fare una crostata da mangiare a colazione, per esempio. Oppure ci sono le pastiglie da far sciogliere sotto la lingua.
Ginseng Indiano
Il nome più corretto sarebbe Ashwagandha ed è un arbusto che viene dalla stessa famiglia del pomodoro, ha foglie ovali e produce fiori gialli e frutti rossi. È nativo delle regioni con clima seccon come l'India, l'Africa o il Medio Oriente, ma viene anche coltivato negli Stati Uniti.
Secondo il dottor Frank Lipman, medico ayourvedista di New York, il ginseng indiano aiuterebbe il corpo a combattere lo stress cronico, ansia, fatica mentale e insonnia.
La sua capacità è quella di stabilizzare gli zuccheri nel sangue, che sono una delle principali cause fisiche dell'ansia. fungere da anti infiammatorio naturale e rinvigorire le cellule del corpo.
Come assumere l'Ashwagandha? "In polvere mescolato agli alimenti oppure come integratore in capsule" - suggerisce Lipman - "Assicuratevi di assumerne la quantità necessaria ossia un cucchiaio pieno di ginsegn indiano in polvere, oppure, se lo assumete via pastiglia, prendetelo durante i pasti, in modo che possa assorbire correttamente".