ADDOMINALI SCOLPITI? Mangiando... nel fitness, solo il 30 % della forma fisica viene costruito attraverso l'allenamento, il restante 70% lo fa l'alimentazione, sopratutto se parliamo di addome. Ecco cosa mangiare.. Non si otterrà mai un addome ben definito senza aver prima rimosso il grasso in eccesso, dunque l’alimentazione gioca un ruolo indispensabile: si dovrebbe innanzitutto prediligere una dieta ipocalorica (a basso contenuto di grassi) che preveda un menu composto da pietanze scarse di sale e pochi carboidrati. Meglio bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno, così da assicurare al corpo il corretto livello di idratazione. per avere gli addominali scolpiti, non possono mancare i seguenti alimenti nel tuo menù giornaliero: ☑️Tanta frutta fresca e verdure di stagione, come ad esempio zucchine, cipolle, spinaci, funghi, broccoli, peperoni, lattuga, pomodoro e via dicendo; ☑️carne magra, soprattutto bianca come pollo, tacchino, coniglio; ☑️uova, anche se è meglio assumerne solo l’albume, dato che un massiccio consumo del tuorlo contribuisce ad aumentare il livello di colesterolo cattivo nel sangue; ☑️latte di cocco, da aggiungere nei frullati e negli yogurt (magri); ☑️noci e mandorle non tostate; ☑️avocado, da aggiungere a insalate e panini; ☑️piccole quantità di burro biologico; ☑️pasta, pane e riso integrali, in piccole quantità; ☑️pesce e crostacei; ☑️crusca e farina d’avena; ☑️legumi; Fondamentale è ascoltare il proprio corpo, d'altronde è una macchina perfetta basta darle le giuste attenzioni e precauzioni. E attenzione a non stressarsi con la dieta, si rischia di buttare tutto all 'aria se la cosa diventa troppo opprimente, quindi se senti il bisogno di un alimento particolare che sia un dolce o qualche tipo di carboidrato non negartelo sempre, vuol dire che il tuo corpo ne ha bisogno.. Anche i fumatori devono smettere poco alla volta per evitare traumi al benessere psico/fisico. Lo stesso vale per chi inizia una dieta.. Mai essere troppo rigidi, almeno all' inizio ✌️😉

L' IMPORTANZA DEI 5 PASTI GIORNALIERI

5 pasti giornalieri sono fondamentali per dimagrire in salute e in forma senza troppi sforzi! I ritmi di vita e di lavoro ci portano spesso a trascurare la nostra alimentazione: si salta la colazione, si consuma un pranzo frugale e a cena ci abbuffiamo.. Questo squilibrio non aiuta.. Ecco perché: