Frutta e verdura di stagione AGOSTO 🍉🍍🍑🍇 Fresca, ricca d’acqua e sali minerali la frutta e la verdura di Agosto ci aiuta a tirarci su, a rinfrescarci, a dissetarci e soprattutto a evitare una pericolosa disidratazione del nostro organismo. Aglio, bietola🥬 carote🥕, cavolo cappuccio, cavolini di Bruxelles, cetrioli🥒, cicoria, cime di rapa, cipolle, fagioli, fagiolini, fave, finocchi, frutta in guscio🥜, funghi🍄 indivia, lattuga, legumi secchi, melanzane🍆, patate🥔, peperoni, piselli, pomodori🍅, porri, rape, ravanelli, rucola, scalogno, sedano, spinaci, taccole, valerianella, zucchine. Frutta di stagione ad agosto Albicocche🍑, anguria🍉, fichi, fichi d’India, frutti di bosco🍓, mele🍏, meloni, pere🍐, pesche🍑, prugne, susine🥭, uva.🍇 Erbe e aromi Basilico, maggiorana, menta, peperoncino,🌶️prezzemolo, salvia. PERCHÉ CONSUMARE FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE Perché è importante consumare, giusto per fare due esempi, gli agrumi durante l'inverno e le albicocche d'estate? Sono diversi gli studi che evidenziano come i prodotti consumati nel corso della loro naturale stagione di maturazione abbiano delle proprietà nutritive superiori rispetto a un frutto o a una verdura maturata al di fuori del proprio arco temporale ideale (in serre o importati)

Il nostro compito nella vita non è superare gli altri ma superare noi stessi.. Dopo questa perla di saggezza mattutina 😁.. Pronti per iniziare la giornata AL MEGLIO ? Quale attività state svolgendo ora? 😉 Io sono già qui.. 💪 Carica e un po assonnata Sulla cyclette..😍✌️E pedalando vi scrivo perché è così importante IL CARDIO-FITNESS 👍 Il termine cardiofitness o più semplicemente “cardio” è un insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema più importante per la salute del nostro corpo, cioè il sistema cardio respiratorio, formato da polmoni e cuore che rappresenta il vero motore del nostro corpo. Con questo tipo di allenamento non alleneremo solo la nostra resistenza, ma ci prepariamo ad una vita più sana facendo prevenzione verso le malattie cardiocircolatorie e lo stress. Il cardio è un tipo di esercizio aerobico, al contrario dei pesi che sono invece un tipo di esercizio anaerobico. CO'S ’È UN ESERCIZIO AEROBICO? L’esercizio “aerobico” è un tipo di esercizio caratterizzato da un’attività svolta a modesto impegno cardio-circolatorio, con intensità costante e tale da permettere di protrarre della sforzo per parecchi MINUTI (corsa, cyclette, step) . Per essere aerobico un esercizio deve permettere al corpo di utilizzare l’ossigeno per produrre energia: quando l’intensità dello sforzo si innalza troppo e la quantità di ossigeno a disposizione non è più sufficiente, il corpo produce acido lattico e l’esercizio diventerà “anaerobico”. Non esiste una separazione netta tra esercizi aerobici e anaerobici: lo stesso esercizio può essere uno o l’altro a seconda dell’intensità con cui viene svolto. Buon proseguimento ✔️💪

per una colazione sana e veloce.😉✌️😋PANCAKES CON FARINA DI RISO E ALBUMI

I pancakes di albumi e farina di riso sono leggeri, e dato che non contengono il tuorlo dell’uovo ma solo gli albumi sono ricchi di proteine e non contengono colesterolo. Veloci e buoni, provali per le tue colazioni fit 💪