immacolata Venturo
Founder Junior
Prendi le misure necessarie per abbandonare le abitudini dannose. Tutti noi abbiamo alcune abitudini dannose che sappiamo che dovremmo lasciar andare, ma a volte siamo così a nostro agio che non abbiamo la spinta necessaria per fare un tale cambiamento. Quindi, se ti senti improvvisamente ispirato a mangiare in modo più sano, a smettere di fumare, a passare più tempo in palestra o all’aria aperta, hai già realizzato che questi cambiamenti sono necessari per la prossima fase della tua vita. – Le tue relazioni cambiano o finiscono. Ogni persona nella tua vita è lì per un motivo. È normale perdere alcune persone lungo la strada, soprattutto se stai vivendo un importante cambiamento di vita. Ciò si traduce in un cambiamento delle persone del tuo ambiente. Potresti notare che hai perso alcuni amici intimi o che una relazione romantica è giunta al termine, ma non preoccuparti. Tutto ciò è necessario per farti incontrare nuove persone che serviranno ad uno scopo più elevato nella nuova fase della tua vita.
immacolata Venturo
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Armonia a tavola con i figl 4 + 1 cose da fare per mangiare in armonia a tavola Parliamo di armonia a tavola, educazione alimentare… ma non nel senso di liste di cibi. Mai nessuno parla dell’aspetto emotivo e comportamentale. Vediamo adesso 4 + 1 aspetti utili per crescere i nostri figli. Passiamo così tanto tempo a tavola eppure diamo questo momento per scontato. Noi adulti spesso abbiamo un rapporto conflittuale con il cibo… e con il nostro corpo. Ma cosa succederebbe se aiutassimo i nostri figli ad adottare, sin da subito, un buon rapporto con il cibo, lo stomaco e il proprio corpo? E se io ti dicessi che con poche dritte riuscirai ad aiutare i tuoi figli a sperimentare cibi nuovi, a mangiare per fame, a fare altro al posto di mangiare (!), a guardare al proprio corpo con cura e rispetto? 1. Dai l’esempio. Senza l’esempio le nostre parole volano al vento. Se sconsigli a tuo figlio (o peggio, ti lamenti) di non bere bibite gassate a tavola, tu sei il primo a non farlo. Se dici di non mangiare dolci prima del pasto, tu non farlo. Se ordini di assaggiare tutto, fallo tu per primo. Rimproveri tuo figlio perché mangia sempre ed è in sovrappeso? (cosa da non fare comunque per ottenere il uso favore!) e tu poi se un po’ in sovrappeso… be’, non sei credibile. 2. Impara a dire di “no” con amore. Li chiamano genitori autorevoli: sono vicini, sono attenti, sono amorevoli e sanno dire di “no”. Se tuo figlio ti chiede un gelato alle 10 del mattino… Se tua figlia ti chiede di mangiare dei dolci prima di cena… Se vuole mangiare quando sai che non ha fame… Impara a dire di “no”. Con amore, rispetto, con estrema empatia e dolcezza. a. Lo guardi negli occhi. b. Gli dici «No, amore.» c. Gli proponi qualcosa di valido come fare qualcosa insieme o, se è più grande, fare una “figata” per lui o lei. 3. Proponi e non ti arrendere. Le zucchine non gli piacciono molli? Falle saltate! Se non ama gli spinaci, faglieli almeno assaggiare quando li cucini per tutti. «Solo per il palato, per crescere, per allenarsi a sperimentare…» – io dico così. Non urlare, non imporre, non minacciare. Lo fai per loro, usa un tono accogliente e dolce, insisti ma resta nei limiti del rispetto. 4. Parla con rispetto e in modo efficace. Se è in sovrappeso non canzonare, non minacciare, non prendere in giro. Si tratta solo di chili e i chili possono essere eliminati e si tratta di comportamenti e, come sappiamo, i comportamenti possono essere corretti. Ricorda che tutto ciò che tu dici viene percepito e interiorizzato e non attaccare etichette alla sua identità che potrebbero essere controproducenti un domani! E poi, il + 1… Il movimento. Non possiamo dimenticare il movimento. Fate movimento insieme nel week-end, quello vero e non (solo) davanti alla play. Fate passeggiate in montagna o al mare: è sano ed educativo e andate per le colline o qualsiasi sia il paesaggio in prossimità. Divertitevi anche provare degli sport. Fagli conoscere il movimento, il suo corpo e le potenzialità del suo corpo.
immacolata Venturo
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