Alessio Perrone
Business & Finanza
Guida al DIMAGRIMENTO: REGOLA #2 :🥦 CAPIRE COSA BISOGNA MANGIARE Una volta capite le calorie da introdurre necessarie alla perdita peso bisogna capire che cosa introdurre. Perché se introduco le calorie attraverso cioccolata e gelato potete immaginare che la perdita peso, nonostante ci sia, non è ottimale. Bisogna magiare alimenti che oltre a farvi perdere peso mantengano alta la vitalità e l'energia. Seguendo la dieta mediterranea so che dovrò introdurre un 60% di carboidrati, un 15% di proteine e 25% di grassi. Oppure potete scegliere una dieta a ''zona'' con un 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% di grassi. Tenendo in conto l'introduzione di vitamine e sali minerali attraverso frutta e verdura. COME SO CHE COSA STO MANGIANDO E QUANTI MACRO-NUTRIENTI CONTIENE UN CIBO? Dietro ogni alimento c'è un etichetta nutrizionale dove sono indicati i valori di riferimento per 100 grammi e per ogni porzione. Se doveste reputarlo troppo impegnativo potete scaricare un app (ce ne sono molte) che fanno questo lavoro in automatico, calcolando calorie totali e macro-nutrienti, dovete solo scrivere cosa state mangiando. DOVETE SAPERE CHE: Ogni grammo di carboidrati ha 4,5 kcal Ogni grammo di proteine ha 4,5 kcal Ogni grammo di grasso ha 9 kcal canale tematico: DIMAGRIMENTO ED ENERGIA
Alessio Perrone
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IL SUCCESSO FINANZIARIO E' UNA FILOSOFIA! La società ti permetterà di tirare avanti come individuo nella media. Ma se vuoi essere migliore della media DEVI esigerlo da te stesso. chiediti: se potessi fare meglio...lo dovrei fare? RICOLLOCA LE TUE RISORSE DI TEMPO E DENARO Le persone comuni spendono denaro e investono ciò che resta. I ricchi investono denaro e spendono ciò che resta. canale tematico: LA VIA DEL SUCCESSO
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