Alessio Perrone
Business & Finanza
CORTISOLO: L'ORMONE DELLO STRESS Il cortisolo è un ormone FONDAMENTALE che il corpo produce in quantità in condizioni di digiuno, attività fisica e stress, quando ci innervosiamo in mezzo al traffico, con i colleghi o quando il capo ci rende il lavoro impossibile, etc etc ❓CHE COSA FA? Combatte le infiammazioni, interviene sui livelli glicemici del sangue e in generale serve per 'preservarci' da situazioni di 'pericolo' Il problema è che spesso queste situazioni di pericolo non sono reali (come la rabbia in macchina) ma tuttavia produrremo ugualmente cortisolo. ❗️CONSEGUENZE: Essendo il ruolo del cortisolo quello di regolare le nostre funzioni vitali causerà una serie di reazioni non piacevoli ma inevitabili come: - ritenzione di sodio e acqua (ritenzione idrica) - gestione delle riserve di grasso enfatizzando l'accumulo su fianchi e glutei - inibire l'ossificazione (favorendo osteoporosi) - ETC ❌ CAUSE DI IPERCORTISOLISMO (DA EVITARE) - traumi o eventi stressanti PROLUNGATI - privazione del sonno - eccesso di caffeina - eccesso di alcol - infezioni - ETC 👨🏫 CONCLUSIONI La produzione di cortisolo è inevitabile (per fortuna), tuttavia la produzione prolungata di questo ormone causa conseguenze spiacevoli a livello estetico, come ritenzione idrica e accumulo di grasso. Per evitare ciò conviene cercare di tenerlo sotto controllo il più possibile evitandone la produzione INUTILE, cioè quando ci stressiamo per situazioni di poco conto come il traffico o la gestione di un lavoro impegnativo o l'abuso di alcol o caffeina. canale tematico: Dimagrimento ed energia
Alessio Perrone
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7 STRATEGIE PER LA RICCHEZZA E LA FELICITA' - JIM ROHN BASE: principi cardine da apprendere RICCHEZZA: essere liberi da pressioni finanziare, avere libertà di scelta, decidere del proprio tempo, soddisfare il proprio stile di vita FELICITA': è più di una sensazione, è un metodo di pensiero. Deve essere costantemente presente DISCIPLINA: è il ponte tra il pensiero e il compimento (1 ora sprecata al giorno sono 15 giorni in 1 anno) L'auto motivazione senza azione (disciplina) è un autoinganno Costruite un piano per la salute, per l'energia, per la ricchezza Il successo è il processo mediante il quale ci si allontana 'da' per volgersi 'verso'. E' sia il viaggio che la destinazione. E' il costante misurato progresso verso un obiettivo, può essere sia materiale che spirituale. Fate della vostra vita quello che volete sia per voi. STRATEGIA 1 - DEFINITE GLI OBIETTIVI Definiteli con chiarezza, tempo e modo, sarete costretti a diventare la persona capace di raggiungerli . STRATEGIA 2: AMPLIARE LE PROPRIE CONOSCENZE Capire cosa imparare, impararlo, metterlo in pratica STRATEGIA 3 - IMPARARE A CAMBIARE: Aumentare il vostro valore e superare i 3 limiti: procrastinare, non assumersi le proprie responsabilità, trovare scuse STRATEGIA 4 - TENERE SOTTO CONTROLLO LE PROPRIE FINANZE 70% per le necessità - 10% beneficenza - 10% investimento - 10% risparmio Ricco: risparmia e poi spende il rimanente Povero: spende e risparmia quello che rimane STRATEGIA 5 - ESSERE PADRONI DEL PROPRIO TEMPO Gestite la vostra giornata o la vostra giornata gestirà voi STRATEGIA 6 - CIRCONDARSI DI VINCITORI Sei la media delle 5 persone che frequenti di più STRATEGIA 7 - IMPARARE L'ARTE DI VIVERE BENE Siate felici di quello che avete mentre perseguite quello che volete. Lo stile è un'arte, l'arte di vivere crea un'esistenza bilanciata EMOZIONI IN GRADO DI FARTI AGIRE - DISGUSTO ''ne ho avuto abbastanza'' - DECISIONE decidete anche se sbagliate - DESIDERIO ''lo voglio'' - RISOLUTEZZA fede nel raggiungere l'obiettivo La conoscenza alimentata dall'emozione da come risultato l'azione canale tematico: LA VIA DEL SUCCESSO
Alessio Perrone
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