MIRELA NIMIRCEAG
Founder Junior
Il mio piccolo/grande regalo di oggi 🥰
MIRELA NIMIRCEAG
Founder Junior
Ritaglia un momento della giornata solo per te. Metti da parte la fretta per un po’. Scegli un luogo tranquillo, siediti o assumi una posizione comoda, chiudi gli occhi. La tua mente è attenzione, consapevolezza, scegli un elemento semplice su cui focalizzarla: il respiro. Concentrati sul respiro, osservalo, senti l’aria che scende fredda nelle tue vie respiratorie e risale, calda. Segui il suo percorso. Ogni volta che un pensiero o una sensazione ti distrae, lascialo andare e torna a focalizzarci sul respiro. Anche il fastidio che puoi provare, o la sensazione che l’esercizio sia inutile, sono pensieri, sensazioni. Osservali e lasciali andare. L’obiettivo non è allontanare i pensieri, bloccarli, modificarli, ma semplicemente imparare a lasciarli andare, così da divenire sempre più capaci di scegliere consapevolmente la direzione della nostra attenzione. Hai appena fatto meditazione. Pratica la meditazione sistematicamente ogni giorno, e noterai che gradualmente sarai sempre più capace di prestare attenzione al momento presente e, cosa altrettanto importante, sarai sempre più capace di dirigere il flusso dei tuoi pensieri e di non esserne più dominato.
MIRELA NIMIRCEAG
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