Una panoramica delle attuali raccomandazioni sull'attività fisica nelle cure primarie.

I medici di base dovrebbero incoraggiare i loro pazienti a impegnarsi in un'adeguata attività fisica. Le raccomandazioni attuali per l'attività fisica negli adulti sono le seguenti: almeno 150-300 minuti a settimana di intensità moderata, 75-150 minuti a settimana di attività fisica aerobica di intensità vigorosa o una combinazione equivalente di attività aerobica di intensità moderata e vigorosa attività. 

Gli adulti dovrebbero anche svolgere attività di rafforzamento muscolare di intensità moderata o superiore che coinvolgano tutti i principali gruppi muscolari per 2 o più giorni alla settimana. 

Gli anziani dovrebbero eseguire un allenamento aggiuntivo per l'equilibrio e esercizi di prevenzione delle cadute più di 3 volte a settimana. I bambini e gli adolescenti dovrebbero svolgere almeno 1 ora di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno, che includa un'attività aerobica vigorosa almeno 3 giorni alla settimana. 

L'esercizio riduce il dolore e migliora la qualità della vita e la funzione fisica nei pazienti con osteoartrite.An Overview of Current Physical Activity Recommendations in Primary CareYun Jun Yang*

Forza muscolare come preditore di mortalità per tutte le cause in una popolazione apparentemente sana:

 una revisione sistematica e una meta-analisi dei dati di circa 2 milioni di uomini e donne.

Conclusioni: livelli più elevati di forza muscolare della parte superiore e inferiore del corpo sono associati a un minor rischio di mortalità nella popolazione adulta, indipendentemente dall'età e dal periodo di follow-up.

Muscular strength as a predictor of all-cause mortality in apparently healthy population: a systematic review and meta-analysis of data from approximately 2 million men and womenArticle in Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 99(10) · January 2018 with 1,172 Reads