Andreea Hazaparu
Founder Starter
Perché lo sport è capace di riparare il cervello?
2019-01-27 16:14:10
L'esercizio fisico è fondamentale per stare in salute. Aiuta il cuore, migliora l'umore e aiuta a combattere le malattie relative all'aumento di peso. Una ricerca dell'anno scorso ha confermato che allenarsi in modo costante aiuta anche a mantenere in salute il cervello e di conseguenza le nostre abilità cognitive. Secondo gli esperti già soli 10 minuti di attività fisica tutti i giorni possono aiutare nel breve periodo a rinforzare memoria e concentrazione.Se ci si allena consecutivamente per sei mesi si possono anche annullare i sintomi dei primi danni al cervello legati all'invecchiamento.Perché accade?Ora un team di ricercatori internazionali ha collaborato per indagare quali siano i motivi dietro al fatto che gli esercizi aiutino la prevenzione delle malattie neurodegenerative.Il gruppo di scienziati ha scoperto che una proteina e un ormone rilasciati durante l'attività fisica potrebbe essere il motivo per cui lo sport faccia così bene al cervello.Il ruolo dell'irisina L’irisina, l’ormone dello sport prodotto dai muscoli durante l’esercizio, è la molecola chiave che trasforma l’attività fisica in salute. I suoi livelli aumentano con l’allenamento e tengono alla larga le malattie metaboliche come il diabete e l’obesità.La scoperta potrebbe avere importanti ricadute nella lotta ai disturbi metabolici sempre più diffusi nel mondo occidentale a causa delle scorrette abitudini alimentari e della sedentarietà. Capire gli effetti positivi mediati dall’irisina sul metabolismo potrebbe aprire la strada alla formulazione di farmaci in grado di “mimarne” l’azione producendo gli stessi effetti positivi dell’attività fisica.
Andreea Hazaparu
Founder Starter
Come imparare una lingua studiando 15 minuti al giorno
2019-01-24 18:44:27
Le persone che lavorano da Babbel sono – chi più chi meno – multilingui. Esplorando i nostri uffici di Berlino, sentirete parlare tantissime lingue ma non vedrete mai dei manuali o dei corsi “vecchio stile”.Il principio di Babbel, infatti, è che gli studenti dovrebbero trascorrere circa 15 minuti al giorno con la nuova lingua. Si tratta di un tempo incredibilmente breve se comparato alle lunghissime lezioni che frequentavamo a scuola o all’università!Come è possibile? Ho chiesto a Karoline Schnur, una delle esperte in didattica delle lingue di Babbel, in che modo lezioni di 15 minuti sono sufficienti per iniziare a parlare una nuova lingua.Il metodo BabbelIl principio cardine del metodo Babbel è il seguente: “Non riuscirai ad assorbire nulla, se cercherai di imparare troppe nozioni in una volta”. Si tratta del cosiddetto “surplus di informazioni”. Karoline spiega che è il cervello a decidere quali sono le informazioni importanti e quali invece creano solo rumore di fondo. Queste ultime vengono messe da parte e non entrano mai nel magico regno della memoria a lungo termine.Karoline ha anche sfatato il falso mito dello studio “matto e disperatissimo” dell’ultimo minuto, quello – per dirlo con altre parole – del quale ci servivamo prima di un esame universitario. Utile nel breve periodo, ma quanto riuscivamo a ricordare dopo una settimana? Non molto, probabilmente.Invece di studiare tanto in poco tempo, è più importante ripetere spesso una mole più contenuta di informazioni: per inserire informazioni nella memoria a lungo termine, infatti, è indispensabile creare connessioni e ripeterle frequentemente. La app di Babbel è stata creata proprio attorno a questo concetto: una nuova lezione contiene nuove informazioni e dura più o meno 15 minuti. Dopo questa fase, è possibile passare alla fase della ripetizione: per immagazzinare correttamente 10 parole già studiate, ci vorranno meno di 5 minuti.Un approccio scientifico che funzionaLa ripetizione, nella app di Babbel, è resa possibile da diversi esercizi e differenti contesti che permettono di creare le connessioni di cui abbiamo parlato prima. Alcune parole imparate nella prima lezione appariranno probabilmente in lezioni avanzate e in contesti completamenti diversi: il mondo è dinamico ed è importante ricordare le parole che abbiamo imparato in ogni contesto, non solo quello all’interno del quale le abbiamo studiate la prima volta.Dato che la ripetizione è essenziale, la app di Babbel contiene un trainer di ripasso con questo specifico obiettivo: elaborare i concetti e trasferirli nella memoria a lungo termine.I consigli di Karoline per imparare le lingueImparate “per strada”Dato che le lezioni di Babbel sono strutturate in modo tale da durare non più di 15 minuti, Karoline consiglia di scegliere un momento della giornata in cui sapete di non avere nient’altro da fare. Un esempio: mentre siete in fila alla posta oppure in metropolitana diretti al lavoro. Studiare una lingua è il modo perfetto per combattere la noia!Trovate il vostro metodo di studioAlcuni di noi amano la routine, altri invece si annoiano presto: Karoline consiglia di scegliere le lezioni a seconda della vostra personalità. Quelli che preferiscono creare degli schemi fissi e ripeterli, generalmente preparano un orario settimanale e lo rispettano; gli altri invece svolgono la lezione di cui hanno voglia in quel momento, cambiando spesso la tipologia. Il bello di Babbel è proprio questo.Siate sicuri di voi stessi ed esercitateviKaroline consiglia di dedicare almeno un giorno alla settimana alla pratica: dialoghi con persone madrelingua, un film in versione originale… in altre parole, usate le vostre nuove conoscenze nella vita reale e vi sentirete più sicuri di voi stessi (e certo, migliorerete sempre di più il vostro livello).Create l’abitudineLa cosa più importante, comunque, è imparare qualcosa (anche poco) ogni giorno. Anche se avete solo 5 minuti di tempo anziché 15, è sempre meglio di niente. Il segreto per diventare fluenti, infatti, è quello di esercitarsi tutti i giorni.Inizia subito.
Andreea Hazaparu
Founder Starter
Ragazzi, presto ne vedremo delle belle. https://events.genndi.com/register/8181821750263198
2019-01-22 18:26:43