Stefano Lisandri
Donne e Corsa
2018-08-30 13:16:24
LA DONNA E LA CORSA. Sempre piu' spesso vediamo le persone che per restare in forma utilizzano la corsa come mezzo di allenamento. Ma sara' cosi' salutare? Premetto che quasi tutti non sanno camminare e questo ci fa capire tanto. Parlando specificatamente del sesso femminile dobbiamo tenere in considerazione l'angolo q. Esso rappresenta l'angolo formato dal femore e dal bacino, la maggior parte delle donne presentano fianchi piu' larghi che aumentano questo angolo portando le ginocchia in valgismo (a x) aumentando le forze compressive sul ginocchio. Un altro dato importante da tenere a mente e' che la corsa produce forze da 2 a 5 volte il peso corporeo sugli arti inferiori e se siamo in sovrappeso e non abbiamo la struttura adatta come pensiamo di correre per la salute? Questo ci fa capire che per essere delle runners ci vuole la struttura scheletrica adatta, altrimenti ABBANDONATE L'IDEA DI CORRERE SE VOLETE BENE ALLE VOSTRE GINOCCHIA E ALLA VOSTRA SCHIENA. IL FAI DA TE FA MALE, METTETEVELO IN TESTA. SE VOLETE METTERVI IN FORMA FATE PIU' HIIT E MENO CORSA ED AFFIDATEVI A UN PROFESSIONISTA DELLA SALUTE NON AL FAI DA TE.
Stefano Lisandri
Degenerazione della Curva Cervicale
2018-08-29 21:36:45
Esempio della degenerazione della curva cervicale causata da un errato atteggiamento posturale. Da notare l'accentuata anteposizione del capo.
Stefano Lisandri
Foam Roller
2018-08-28 07:16:53