🆕Continuiamo ad andare avanti con il sorriso e in questo strano, stranissimo 2020 siamo felici di annunciare il lancio del nostro Sito Web. 👉 Abbiamo rinnovato la nostra identità nei colori per essere più vivaci. 👉 Abbiamo voluto un design semplice che aiutasse i nostri utenti, presenti e futuri, a trovare tutte le informazioni in modo rapido. Un ringraziamento speciale agli amici della Shingraphic per la collaborazione ❤️ E questo è solo l'inizio...💪💪 www.centroergos.it #centroergosaprilia #riequilibrioposturale #riattivazionefunzionale #vinyasayoga #pancafitgroup #stefanolisandri

Cellulite e Postura. C'è una relazione tra cellulite e postura: uno dei fattori che favoriscono la comparsa dei famosi cuscinetti è la cattiva circolazione, che può essere legata anche a vizi posturali quali: - stare seduti tutto il giorno alla scrivania - accavallare le gambe - indossare scarpe con tacco alto sono tutte abitudini che assumiamo quotidianamente. Per combattere la cellulite ci hanno sempre detto di bere tanta acqua, di eliminare il sale e di fare attività fisica, di non indossare jeans troppo stretti, ma nessuno ci ha mai detto di correggere vizi di postura. Una postura sbagliata può favorire la comparsa della cellulite quando diventa un’abitudine e viene ripetuta tutti i giorni. Indossare i tacchi alti per un giorno alla settimana può non essere un problema, indossarli tutti i giorni può diventarlo. Stare seduti al pc qualche ora non influisce poi così tanto, ma passarci otto ore al giorno per l’intera settimana lavorativa sì. Alla luce di ciò è buona abitudine spezzare spesso durante la giornata la routine malsana che ci vede assumere posture statiche ed errate, cercando di "aiutare" il flusso venoso del sangue (che dagli arti torna al cuore contro forza di gravità) con una camminata, con esercizi di allungamento e flessibilità muscolare e con massaggi e posture specifiche come quelle promosse dal metodo Raggi su Pancafit! Per ulteriori info e trattamenti: Dott. Stefano Lisandri presso Centro Ergos, Tel. 3388350466

Addominali?

Siete ancora convinti di allenare gli Addominali in questo modo?? ( con il sollevamento degli arti inferiori)Con il movimento illustrato (nella prima immagine), i muscoli maggiormente coinvolti sono : grande psoas, piccolo psoas e Ileo-psoas. Pertanto anche se senti "bruciare" nella parte bassa dell'addome, è solo una condizione di riflesso.Inoltre avere questi muscoli troppo contratti e retratti, può essere causa di problematiche posturali e lombalgie.Per allenare al meglio questo distretto (l'Addome) molto meglio dedicarsi ad esercizi più Funzionali, che facciano lavorare l'addome per quella che è la sua vera funzionalità, ovvero muscolo contenitivo e stabilizzatore. Il migliore Esercizio che rispetta la biomeccanica e la natura di questa parte del corpo è sicuramente il PLANK ( seconda immagine) in tutte le sue varianti e progressioni di difficoltà.