Siete ancora convinti di allenare gli Addominali in questo modo?? ( con il sollevamento degli arti inferiori)Con il movimento illustrato (nella prima immagine), i muscoli maggiormente coinvolti sono : grande psoas, piccolo psoas e Ileo-psoas. Pertanto anche se senti "bruciare" nella parte bassa dell'addome, è solo una condizione di riflesso.Inoltre avere questi muscoli troppo contratti e retratti, può essere causa di problematiche posturali e lombalgie.Per allenare al meglio questo distretto (l'Addome) molto meglio dedicarsi ad esercizi più Funzionali, che facciano lavorare l'addome per quella che è la sua vera funzionalità, ovvero muscolo contenitivo e stabilizzatore. Il migliore Esercizio che rispetta la biomeccanica e la natura di questa parte del corpo è sicuramente il PLANK ( seconda immagine) in tutte le sue varianti e progressioni di difficoltà.