Sandro Traini
Founder Executive
Dopo l'allenamento opta per cibi facilmente digeribili e mangia equilibrato, senza farti mancare un porzione anche minima di pane, pasta o riso oltre alla verdura, e un secondo preferibilmente a base di pesce o carne bianca oppure ricotta, altri formaggi magri, parmigiano o legumi. L'insalatona mista o la barretta proteica potranno esserti di aiuto se non hai molto tempo. Per i 30-40' che seguono la fine dell'allenamento resta aperta la famosa "finestra metabolica" , durante la quale, ingerendo alimenti o integratori con carboidrati e proteine, si favorisce la riparazione dei microtraumi muscolari causati dall'allenamento. Se l'allenamento è stato blando, bevi subito acqua a piccoli sorsi, e con il caldo aggiungi un integratore idrosalino che favorisce il ripristino dell'idratazione.
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Sandro Traini
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Un caloroso benvenuto a : https://cam.tv/tanjakatinkastracci Insegnante di scuola primaria.
Sandro Traini
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