Michele Antonini
Founder Senior
Annuncio importante del nostro canale Cari Followers, purtroppo oggi dobbiamo darvi una notizia che non ci fa molto piacere ma è stata una scelta molto importante che dovevamo prendere. Confidando nella vostra comprensione vi salutiamo fortemente.
Michele Antonini
Founder Senior
Ben tornati a tutti voi, visto la situazione che ci circonda ormai divenuta molto delicata e seria, ci tenevamo a proporvi degli esercizi da fare a corpo libero senza l'ausilio di attrezzi. Questo tipo di allenamento si può fare da casa o in uno spazio aperto, pensiamo che sia l'ideale come anche continuare ad allenarsi per mantenersi in forma sia psicologicamente che fisicamente. A voi una buona visione 10/15” riscaldamento generale Lavoro totalmente a corpo libero, 12 esercizi 40’ lavoro 15’ rest x 3 round 1’30” rest. dopo ogni round! Materiale: - Evtl. tappetino ESERCIZI: 1. BEAST FRONT STEP 2. PUSH-UP 180° 3. SIDE KICK THROUGH 4. LEG REISES UP 5. PLYOMETRIC LUNGES 6. PLANK BUILDERS 7. SUPERMAN SUSPENSION 8. PLANK DIPS 9. CRAB REACH 10. SIDE PLANK SX 11. SIDE PLANK DX 12. BEAR ROTATION
Michele Antonini
Founder Senior