FitandLeanOver40

NOTHING FANCY JUST THE WAY I DO IT

Il Mio programma alimentare

La mia filosofia:

“Alimentati correttamente e porta a termine il lavoro che ti sei prefissato. Ripeti.”

Questo programma non è pensato per il digiuno, ma ti consentirà di ottenere quel corpo scolpito e in forma che hai sempre sognato, a patto che tu lo segua.

A mio modesto parere e senza considerare altre motivazioni, non c'è alcun motivo per digiunare.

Sei in “possesso” di questa macchina (il tuo corpo) e devi alimentarla per poterti muovere. Semplice no!?


Inoltre, quanto è importante risparmiare soprattutto al giorno d'oggi?

Quanto cibo mangi effettivamente che non ti serve o butti nella spazzatura?


Hai un'idea di quanto spendi mensilmente per il tuo cibo?

Fai un rapido calcolo e segna quel numero sul tuo calendario prima di iniziare questo programma.

Sì, lo so cosa stai pensando: "il cibo è un piacere, deve essere un piacere ..." ma questo non è sinonimo di "sano" e non contribuisce ad un corretto funzionamento del tuo corpo.

Nel tempo, cattive abitudini produrranno eccesso di grasso, dispiacere, stato di disagio e molti altri aspetti negativi nella tua vita.


Quindi, decidi cosa è più importante per te e LAVORA PER CONSEGUIRLO!


L'aspetto nutrizionale non è diverso dall'allenamento fisico: devi lavorarci (non posso farlo io per te), impegno e dedizione sono le parole chiave in questo gioco.

Detto questo, ora entriamo direttamente nel programma.


Come utilizzare questo programma.

  • Inizia con la lista della spesa: controlla ciò che ti serve ed assicurati di aver acquistato tutto prima di iniziare il programma.
  • Scelta del cibo: alto contenuto di proteine, alto contenuto di fibre, basso contenuto di carboidrati e grassi.

Ad esempio: alcuni tipi di “pasta" hanno un alto contenuto di fibre e proteine ed un basso contenuto di carboidrati. Kamut, lenticchie, cereali e quinoa possiedono tali caratteristiche.


La lista della spesa (Grocery List): prendi un pezzo di carta e scrivi tutto ciò che ti serve per quella settimana e vai a comprarlo.

Facendo la "lista della spesa settimana per settimana" non ci sarà spazio per i "se" o "Oh Dio! Mi sono dimenticato/a di comprare ..." di qualsiasi tipo.

Inoltre, acquisterai solo ed unicamente quello che ti servirà; lascia stare il resto!

Ciò ti farà risparmiare molto tempo ed eviterai le "tentazioni"!

Segui il programma così come è stato sviluppato e pronto per te.


Hai un intero mese pronto per l'uso.

Inizia dal primo giorno e continua così per tutto il mese.

  • Hai a disposizione svariate combinazioni che includono varie tipologie per aggiungere varietà: non è stato creato specificatamente per particolari esigenze e/o preferenze alimentari (questo potrai scegliere di farlo eventualmente con un programma personalizzato).
  • Molto probabilmente ti capiterà di avere degli avanzi: usali nel pasto successivo. Ad esempio: gli avanzi delle braciole utilizzali per la parte proteica nella giornata con la combinazione “Passato di verdure”.
  • Alla Settimana 2, "Pizza Cavolfiore"; acquistato il programma, inviami un messaggio e ti fornirò la ricetta e la procedura per realizzarla.


Ora sei pronto/a? Esci dalla tua zona di comfort ed inizia il programma,

il TUO 

cambiamento!