Giusi Barberi Coach e Facilitatrice Emozionale
Ricomincia da Te
NON MANGIO NIENTE MA NON DIMAGRISCO!! Vi è mai capitato di sentire dire dalle persone "io non mangio nulla, ma non dimagrisco. Secondo voi perché ? Sembra paradossale ma succede proprio così. Perchè? Perché per perdere peso non serve mangiare poco (o niente!), occorre mangiare bene! Spesso si ha talmente tanta ansia di perdere peso, si è talmente tanto angosciati da quel numero sulla bilancia o dalla voglia di rientrare in quei pantaloni, che si arriva a mangiare davvero pochissimo. Eppure il peso non scende. E allora si diventa ancor più ossessionati, e si mangia ancora meno, in un circolo vizioso che non porta a nulla. Ma siamo sicuri di fare la cosa giusta? Magari, anzi sicuramente, mangiate pochissimo, e pure sbagliato. Oppure, altra situazione, mangiate anche in modo sano, ma avete seguito una dieta così restrittiva che il corpo per difendersi dalla "carestia" decide di risparmiare quanto più possibile... Come si dice, va a risparmio energetico. Ed ecco che non si dimagrisce più! Per perdere peso quindi non serve non mangiare, per perdere peso occorre seguire un'alimentazione sana, bilanciata, adatta alle proprie esigenze.
Giusi Barberi Coach e Facilitatrice Emozionale
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Vuoi perdere peso ? Fai il #sonnellino #pomeridiano! Viviamo in un'epoca molto complessa, in cui il nostro cervello e il nostro sistema nervoso sono continuamente sovraccaricati di #ansie e #stress. Il #multi-tasking è diventato una consuetudine e lavoriamo anche quando dovremmo fare altro. Tutto ciò perché non siamo in grado di staccare il cervello e recuperare davvero, con il rischio di incorrere in #esaurimenti #nervosi e #depressione. In un contesto del genere è fondamentale sapersi prendere le giuste pause e saper #recuperare dalla #stanchezza #accumulata. 2 Consigli utili per recuperare le tue energie! 1) Fare una #pausa #lavoro di 10 min ogni 50/60 minuti, prendi una boccata d’aria, bevi un bicchiere di acqua. 2) Fare un #riposino di 15 minuti durante la pausa pranzo, non di più, altrimenti inneschi il ciclo del sonno e quando ti svegli sei più stanca di prima. Aiutati con una sveglia per calcolare il tempo. E tu cosa ne pensi? Stai già adotta di sistema che ti fa recuperare energia ? Lascia qui sotto un commento 👍
Giusi Barberi Coach e Facilitatrice Emozionale
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