Il principio della sanità integrativa, in particolare delle società di mutuo soccorso, è quello di fare squadra, aiutarsi a vicenda, sostenersi per creare un futuro più sicuro e sereno per sé e per i propri cari.
Un principio importante, fondamentale in questo momento difficile che stiamo attraversando, in cui la salute, il nostro bene più prezioso, è a rischio.
Vuoi iniziare adesso a prenderti cura della tua salute e di quella della tua famiglia?
Proteggi te e la tua famiglia con una copertura sanitaria integrativa.
☑️ Nessun limite di età
☑️ Vantaggi fiscali
☑️ Coperture in caso di malattia, ricovero, cure mediche
☑️ 4.500 strutture convenzionate per le tue visite specialistiche
☑️ Oltre 400.000 assistiti in tutta Italia
Nulla è più prezioso della tua salute per la serenità della tua famiglia.
Nonostante l’ultimo Dpcm relativo alla fase due – quello della convivenza con il nuovo Coronavirus – che ha allentato, gradualmente, le misure restrittive messe in atto dal governo con il provvedimento #iorestoacasa, la popolazione italiana sta proseguendo la propria vita in quarantena. Resta confermata una limitazione degli spostamenti sul territorio nazionale, che sono concessi solo se motivati da ragioni di lavoro, necessità o salute. Pertanto, la limitazione degli spostamenti e l’attuazione della maggior parte delle attività lavorative in smart working e della didattica a distanza hanno inevitabilmente comportato un riassetto della quotidianità di adulti e bambini. Non solo una riorganizzazione delle abitudini quotidiane legate al lavoro e all’apprendimento scolastico, ma anche dal punto di vista alimentare. “Il cambiamento delle abitudini di vita dovuto all’emergenza sanitaria non deve mettere in secondo piano l’importanza di uno stile di vita alimentare sano – sostiene Angela Battaglieri, nutrizionista del network Health Point – è quindi fondamentale seguire un’ equilibrata alimentazione per aiutare e supportare il sistema immunitario ed evitare l’aumento di peso che può causare delle conseguenze per la nostra salute”.
Il rischio di prendere chili in questo periodo di quarantena è dovuto al fatto che, avendo maggior tempo a disposizione, si tende a cucinare di più e a dilettarsi nel preparare nuove ricette da condividere con la famiglia.
Dottoressa, come non cadere in tentazione e darsi delle regole alimentari senza troppe rinunce in questo momento di sedentarietà forzata?
L’unica soluzione possibile è intervenire a monte del problema, ossia predisporre una lista della spesa sulla base di un menù già stilato, rispettando la stagionalità e la varietà dei prodotti. Fondamentale durante l’acquisto è non cadere nelle tentazioni di cibi spazzatura e super calorici.
La noia è un altro elemento che porta ad aprire più spesso il frigo nell’arco della giornata. Quali spuntini possiamo concederci per placare la fame nervosa?
Avendo effettuato a monte una spesa oculata, indubbiamente nel frigo troveremo yogurt, frutta di stagione oppure snack tipo barrette ai cereali, frutta secca, ma mi raccomando ricordatevi una cosa: è la dose che fa il veleno!
Da non sottovalutare un altro aspetto molto importante, legato ad uno spreco energetico giornaliero decisamente ridotto. Quali sono i cibi da prediligere e quali da evitare per mantenere un certo equilibrio?
Un pasto bilanciato prevede una fonte di carboidrati, proteine, fibra e grassi (assolutamente monoinsaturi come l’olio extravergine d’oliva). Cibi da evitare sono: fritti, quelli carichi di grassi tipo mascarpone, maionese, panna, besciamella, bevande gassate (fonte ricca di zucchero) e bevande alcoliche.
Si è riscoperta anche l’antica tradizione del pane fatto in casa: che tipo di farina scegliere? Quali sono più indicate? Ci sono anche delle alternative salutari rispetto alle classiche farine..
Consiglierei le farine non raffinate in quanto più ricche in fibre.
Carboidrato sì ma a porzioni ridotte: meglio a pranzo o cena?
La scelta è indifferente, la cosa da tenere a mente è la porzione che si assume.
Bambini e alimentazione: come organizzare una sana alimentazione per i piccoli in casa?
Coinvolgere il bambino nella preparazione dei pasti (fare il pane, mondare le verdure etc) è un elemento molto importante per educare il bambino a una sana alimentazione in quanto la maggior parte delle volte non sono fruitori nè di frutta nè di verdure.
Vitamina C e vitamina D. Si parla molto di integrare il nostro organismo con un maggior quantitativo di queste due vitamine. Perchè? Quanto sono importanti per rinforzare il nostro sistema immunitario?
Sulla vitamina C non ci sono studi ben specifici sul meccanismo di azione sul sistema immunitario, invece la vitamina D sembra avere un ruolo di miglioramento dei tempi di recupero in situazio