Unlimited Training
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Benvenuti nel nostro canale, siamo due amici appassionati di sport, in questo primo video vi faremo vedere un circuito d'allenamento a corpo libero. Ci presenteremo brevemente, vi faremo vedere la palestra dove ci alleniamo e conoscerete Wilson il personal trainer della struttura. Potete trovare qui sotto la tabella tecnica, cosi potrete scaricarla e provarla, mi raccomando fateci sapere nei commenti cosa ne pensate e cosa vi è piaciuto di più e non dimenticatevi di mettere "mi piace" se vi è piaciuto il video. A presto Teo e Mike Allenamento Hit Corpo Libero 10/15 minuti riscaldamento Sessione da 30 secondi e lavoro 10 secondi recupero - 2/3 ripetizione 1. Split Squats to Burpees (2 affondi piliometrici, 1 Squats, 1 Burpees) 2. Shoulder Taps (Plank con tocco mano verso la spalla opposta) 3. Floor Mountain Climber (Posizione di ponte con ginocchia verso l'addome) 4. Plank Builder (15 secondi e cambio mano braccio di salita) 5. High Knees (Alzo veloce le ginocchia, scatto sul opposto) 6. Chameleon Pushups (Oscillo avanti e indietro il corpo, stendendo le braccia sulla punta dei piedi in posizione straiata) 7. Forward/Reverse Bear Crawl (Passo dell'orso avanti e indietro) 8. Mountain Climber Cross Body Truck ( Climber incrociato) 9. Crab Hold Toe Tab (Posizione di ponte tocco mano sx e piede dx) 10. Plank To Squats Hold (In plank salto e resto in posizione di squats) Se avete altre domande potete scriverci sotto nei commenti oppure in privato tramite la mail [email protected].
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