Ben tornati ragazzi sul nostro canale, oggi come promesso vi presentiamo un fantastico workout:
1 fase lavoro di petto eseguito in maniera particolare...
2 fase esercizi CORE TRX
Cari Followers, purtroppo oggi dobbiamo darvi una notizia che non ci fa molto piacere ma è stata una scelta molto importante che dovevamo prendere. Confidando nella vostra comprensione vi salutiamo fortemente.
Ben tornati a tutti voi, visto la situazione che ci circonda ormai divenuta molto delicata e seria, ci tenevamo a proporvi degli esercizi da fare a corpo libero senza l'ausilio di attrezzi. Questo tipo di allenamento si può fare da casa o in uno spazio aperto, pensiamo che sia l'ideale come anche continuare ad allenarsi per mantenersi in forma sia psicologicamente che fisicamente. A voi una buona visione
10/15” riscaldamento generale
Lavoro totalmente a corpo libero, 12 esercizi
40’ lavoro 15’ rest x 3 round
1’30” rest. dopo ogni round!
Materiale:
- Evtl. tappetino
ESERCIZI:
1. BEAST FRONT STEP
2. PUSH-UP 180°
3. SIDE KICK THROUGH
4. LEG REISES UP
5. PLYOMETRIC LUNGES
6. PLANK BUILDERS
7. SUPERMAN SUSPENSION
8. PLANK DIPS
9. CRAB REACH
10. SIDE PLANK SX
11. SIDE PLANK DX
12. BEAR ROTATION