La forma dei glutei è data in larghissima parte dall'anatomia individuale (forma delle ossa di bacino/anche/bassa schiena) che ovviamente non si può cambiare ma ci si nasce.
La cosa che si può fare è aumentare la dimensione dei muscoli dei glutei tramite allenamento (la cui risposta è purtroppo molto influenzata da genetica e potenziale soggettivo) e diminuire il grasso che li ricopre tramite dieta (non si può scegliere di toglierlo lì, si deve semplicemente perdere grasso in generale finché non va via anche dalle chiappe).
Per il resto la forma e struttura non si cambia.
Da ricordare quando la fit influencer/modella di turno con un gran bel culo vuole vendervi il suo super programma/integratore/esercizio magico a botte di selfie semi nuda con la promessa che farete un culo come il suo (che ci è nata con certe forme ed anatomia).
Soprattutto visto che su questa falsa promessa ormai ogni ragazza con un bel culo diventa automaticamente una super coach esperta di glutei.
Ora che tutto ciò è palesemente scritto nel libro appena uscito di Bret Contreras (Glute Lab) che è il più grande esperto di glutei al mondo forse sarà accettato di più e con maggiore serenità.