Irene La Manna
Founder Starter
Postura corretta: come prendersi cura della schiena. Una cattiva postura spesso ha conseguenze negative sulla colonna vertebrale. Ecco perché è fondamentale mantenere sempre la schiena nella posizione corretta. Mantenere una postura corretta è importante per prendersi cura della salute della schiena ed evitare dolori e contratture. Tuttavia non sempre è facile: passiamo diverse ore seduti davanti al computer o in piedi a causa del nostro lavoro e la colonna vertebrale ne risente. Su cosa influisce la postura della colonna? Fondamentalmente su tutto. La colonna è il nostro sostegno ed è molto importante prendersene cura. Una cattiva postura causa problemi gravi, a volte persino irreversibili. L’uso di tacchi alti oppure portare borse molto pesanti sulla stessa spalla accentuano il problema. Abbassare la testa per mandare un messaggio o per controllare la posta elettronica ci obbliga a curvare la colonna e, di conseguenza, tutto il corpo, favorendo così la comparsa del dolore cervicale. Quale dovrebbe essere la postura corretta? - Quando ci sediamo: Le piante dei piedi devono essere ben appoggiate a terra, la schiena dritta e le spalle verso il basso e all’indietro. Se incrociate le gambe (una cosa abbastanza frequente nelle donne) rischiate di ostacolare la circolazione sanguigna e soffrire, poi, di gonfiore e stanchezza. -Quando si sta in piedi: Le ginocchia un po’ flesse, il petto aperto affinché i muscoli addominali si espandano e ci permettano di respirare correttamente e il peso ripartito in entrambe le gambe. - Quando si cammina: Il collo e la testa devono mantenersi eretti, non bisogna guardare a terra perché potrebbe causare dolori cervicali. Bisogna toccare il pavimento prima con il tallone e poi con la punta del piede. - Quando si dorme: La miglior posizione per riposare è di lato e con le gambe flesse. In questo modo, la colonna si mantiene allineata. Inoltre, è importante avere un materasso e un cuscino di qualità (cambiarli dopo un certo tempo è fondamentale). - Quando si guida: Una postura corretta in macchina è di fondamentale importanza per il benessere della colonna e anche per la sicurezza. In caso di incidente, infatti, ci sono meno possibilità di lesioni. Appoggiate la schiena contro il sedile e la nuca nel poggiatesta. Regolate il sedile per arrivare ai pedali senza problemi e per non dovervi curvare in avanti. Come migliorare la postura? Esistono diverse tecniche che possono aiutarvi a mantenere la schiena dritta. -Pensare che una corda vi sostenga: Di solito lo insegnano a lezione di yoga o pilates. Dovete immaginare che una corda “esca” dalla vostra testa e che vi sollevi verso l’alto. - Fare attenzione ai polpacci: La postura non riguarda solo la colonna, ma anche il resto del corpo. Le gambe, ad esempio, devono sostenere tutto il peso ed i polpacci, in particolare, sopportano lo sforzo maggiore. - Sedetevi a terra, stendete le gambe e cercate di abbassare il busto fino a toccare con le mani la punta dei piedi. Questo esercizio serve per allungare bene la schiena, le spalle e il collo. - Prendervi delle pause: Se lavorate tutto il giorno seduti, cercate di alzarvi di tanto in tanto; in cambio, se state molto in piedi, allora sedetevi durante la pausa.
Irene La Manna
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Oggi ho preparato gli gnocchi alla parmigiana, cotti al forno. Fatti semplicemente con il pomodoro e melanzane. Una bontà😋 E adesso vado a mangiarli! Buon pranzo camers😋🍽
Irene La Manna
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