Aniello Regine
Come detto da questa settimana inizieremo anche a correre. Questo il programma che vi propongo: Tre sedute settimanali ( 30' totali con 1' di corsa intervallati da cinque di cammino- 36' totali con 1' di corsa intervallati da cinque di cammino - 42' totali con 1' di corsa intervallati da cinque di cammino). Quattro seduti settimanali ( come sopra aggiungendo la quarta seduta 48' totali con 1' di corsa intervallati da cinque di cammino). Cinque sedute settimanali ( come sopra aggiungendo 54' totali con 1' di corsa intervallati da cinque di cammino). Iniziate con i cinque minuti di cammino veloce. Il minuto di corsa dovrà essere lento non veloce, fate conto che dovrete essere in grado di parlare . Buon divertimento !!
Aniello Regine
Buonasera. Stasera propongo over 5.5 cartellini gialli a 2.10 in Uruguay- Perù
Aniello Regine